A oʻo mai i taʻaloga cardiovascular, taʻavale ma uila faʻamalositino o ni filifiliga lauiloa e lua e maua ai auala aoga e mu ai kalori, faʻaleleia le malosi, ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa.Pe o e faʻamoemoe e faʻaitiitia sina mamafa, faʻamalosia le tumau, pe faʻaleleia lou soifua maloloina cardiovascular, filifili i le va o setreadmillma se uila fa'amalositino e mafai ona lu'itau.I aso nei, o le a matou faʻatusatusaina taʻavale ma paʻu faʻamalositino, suʻesuʻeina o latou aoga, foliga, faʻaogaina kalori, manaʻoga avanoa, ma le tele o filifiliga avanoa mai le DAPOW Sport.Tatou maulu ma fa'ailoa le soa cardio atoatoa mo lau malaga fa'aletino.
Cardio
A o'o mai i le ausiaina o se cardio sili, matou te talitonu o uila fa'amalositino ma ta'avale ta'avale o ni filifiliga sili ona lelei.E sili atu ta'avale ta'avale ma pasika fa'amalositino i le saunia lelei o ta'aloga cardiovascular.Latou te siitia lou fatu fatu, faʻateleina le faʻaaogaina o le okesene, ma faʻamalosia lou cardiovascular system.O sauniga masani i so'o se masini e mafai ona fa'aleleia atili ai le tumau, fa'atupu le pa'u o le mamafa, ma fa'atuputeleina ai le maualuga o le tino.Pe e te manaʻo i le lagona o le tamoʻe poʻo le gaioiina lamolemole, o filifiliga uma e lua e ofoina atu se auala sili ona lelei e pamu ai lou fatu ma faʻateleina le aoga o le cardiovascular exercise.
Taleni fa'apitoa
Treadmills ma uila faamalositino coia te aʻu i auala eseese e faʻavasegaina ai lau taʻaloga e fetaui ma lou malosi ma manaʻoga.Treadmills e masani lava ona fetuutuunai le saoasaoa ma le faʻanofo, e mafai ai ona e faʻataʻitaʻiina laufanua eseese ma faʻateleina au taʻavale.O uila fa'amalositino e masani ona sau ma fetu'una'i le maualuga o le tete'e, e mafai ai ona e fa'afetaui le faigata o au ta'aloga uila.E ala i le fetuutuuna'i o nei fesuiaiga, e mafai ona e faia ni ta'aloga e fetaui ma lou tulaga malosi, sini, ma mea e te mana'o i ai, ma fa'afiafia atili ma aoga ai vasega ta'itasi.
Toleniga a le Tino atoa
E sili atu le ta'avale ta'avale i le tu'uina atu o se toleniga mo le tino atoa, fa'atasi ai ma le tele o maso fa'atasi i le taimi e tasi.O le tamo'e po'o le savali i luga o le ta'avale e fa'agaoioi ai maso o ou vae, totonu, ma e o'o lava i le tino pito i luga, ma saofagā i se masaniga fa'aletino.E le gata i lea, o taʻavale e faʻatagaina mo taʻaloga maualuga, faʻalauteleina le ponaivi ma faʻamalosia le musculoskeletal system.Afai o lo'o e su'e se masini e fa'atusa i le ta'avale i fafo ma galue i vaega 'ese'ese o lou tino, o le ta'avale ta'avale o se filifiliga sili lea.
Maualalo-Aafiaga
I le isi itu, o uila faʻamalositino e taʻutaʻua ona o latou natura maualalo, e faʻapitoa ai mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo iai faʻafitauli faʻatasi, manuʻa, poʻo i latou o loʻo taumafai e faʻaitiitia le tiga i luga o latou tulivae ma sulu.O le tietie uila i luga o se uila faʻamalositino e ofoina atu se faʻamalositino e le mamafa e faʻaitiitia ai le mamafa i sooga.O lenei vaega maualalo-a'afiaga ua avea ai uila fa'amalositino o se filifiliga lauiloa mo fa'amoemoega toe fa'aleleia, aua latou te fa'atagaina mo ta'aloga cardiovascular lelei e aunoa ma le fa'alavelaveina o se manu'a atili.Afai o le soifua maloloina sooga ma le puipuia o manu'a o au mea e ave i ai le faamuamua, o se uila faamalositino o se filifiliga talafeagai.
Calorie-Muna gafatia
A oʻo mai i le susunuina o kalori, o taʻavale ma uila faamalositino e mafai ona avea ma meafaigaluega aoga.Ole aofa'i o kalori e mu e fa'alagolago i mea eseese e pei ole malosi, umi, ma uiga o le tino ta'ito'atasi.O le tamo'e po'o le tamo'e i luga o le ta'avale e masani lava ona mu ai le tele o kalori pe a fa'atusatusa i le uila vilivae i luga o se uila fa'amalositino ona o le maualuga o le malosi ma le fa'aogaina o le tele o maso.Ae ui i lea, o le eseesega i le kalori mu atonu e le taua pe afai e te auai i taʻaloga tiʻetiʻe uila maualuga pe faʻapipiʻi aʻoaʻoga tetee ile uila faʻamalositino.Ma le mea mulimuli, o le aoga i le susunuina o kalori e faʻalagolago i le taumafaiga e te tuʻuina i au taʻaloga ma le tutusa o lau toleniga.
Avanoa Manaomia
E taua tele le va'aiga o avanoa pe a filifili i le va o se ta'avale ma se uila fa'amalositino, aemaise lava pe a fa'atapula'a lou potu i lou fale po'o lou fale mautotogi.E masani ona mana'omia e ta'avale ta'avale le tele o le fola ona o le tele o latou tulagavae, aemaise lava pe a fa'amauina le avanoa fa'aopoopo e mana'omia mo la'a a'o tamo'e.Ae ui i lea, matou te ofoina atu taʻavale gaugau e lelei mo le kilia avanoa pe a le faʻaaogaina.O uila faʻamalositino, i le isi itu, e masani ona sili atu ona faʻapipiʻi ma faʻaitiitia le avanoa, ma avea ai ma filifiliga aoga mo nofoaga laiti.E iai foʻi filifiliga a le DAPOW Sport mo le gaugauina o uila faʻamalositino, mo le faʻaogaina sili.Afai o le avanoa o se popolega, o se uila faamalositino atonu o le filifiliga sili lea ona talafeagai.
E tele mea e mafai ona a'afia ai lau fa'ai'uga i le va o le ta'avale ma le uila fa'amalositino.Muamua, mafaufau i au sini o le malosi.Afai o loʻo e faʻamoemoe mo le paʻu o le mamafa poʻo le toleniga tumau, o le maualuga o le kalori mu, ma le tino atoa o le taʻavale taʻavale atonu e manaia.Ae peita'i, afai e iai sau fa'afitauli fa'atasi, manu'a, po'o le fa'amuamua o ta'aloga e maualalo le a'afiaga, o le fa'agaoioiga malu a le uila fa'amalositino ma fa'aitiitia le mamafa i tulivae ma sulugatiti atonu e sili atu ona aoga.
E le gata i lea, o avanoa avanoa, paketi, ma mea e fiafia i ai le tagata lava ia e iai sona sao.Iloilo le avanoa avanoa i lou fale ma filifili le masini e fetaui i totonu o lau vaega e toleni ai.Mafaufau i lau paketi ma teu tupe i se masini e fetaui ma au gafatia tau tupe.I le mea mulimuli, faʻalogo i lou tino ma filifili le masini e te fiafia moni e faʻaaoga, aua o le tumau o le ki lea e ausia ai au sini faʻamalositino.
I le DAPOW Sport, matou te malamalama o tagata taʻitoʻatasi e iai manaʻoga faʻapitoa ma mea e fiafia i ai.O le mafuaaga lena matou te ofoina atu ai le tele o taʻavale taʻavale ma paʻu faʻamalositino e faʻafetaui ai le tele o mea e fiafia i ai toleniga ma paketi.O a matou masini e fausia i le tumau, faʻatinoga, ma le faʻamafanafanaina o tagata faʻaoga i le mafaufau, faʻamautinoa e mafai ona e ausia au sini faʻamalositino lelei ma fiafia.Saili a matou filifiliga eseese ma su'e le ta'avale ta'avale po'o le fa'amalositino lelei o le a avea ma au soa fa'alagolago i le malosi.
Taimi meli: Nov-20-2023