I le lalolagi pisi i aso nei, lea e pulea ai faasologa pisi ma olaga e le nofonofo lelei, o le pa'u o le mamafa ua avea ma popolega tele mo le toatele. E ui e tele ituaiga o faamalositino e filifili mai ai, o se tasi e masani ona faaosofia ai le fia iloa o le savali i luga o le treadmill. O le savali o se faamalositino e le afaina tele e talafeagai mo tagata o tulaga uma o le malosi faaletino ma o se filifiliga manaia mo i latou o loo vaavaai e pa'u le mamafa. I totonu o lenei blog, o le a matou suʻesuʻeina le aoga, penefiti o le savali i luga o le treadmill mo le pa'u o le mamafa, ma le auala e faʻaleleia atili ai lau faʻamalositino treadmill e ausia ai taunuuga manaʻomia.
Aogā o le savali i luga o le treadmill:
O le tele o fa'amanuiaga e ofoina mai e le savali i luga o le treadmill e sili atu nai lo le fa'aitiitia o le mamafa. Muamua, o se fa'amalositino faigofie ma faigofie ona maua e mafai ona faia i totonu o le fale, e tusa lava po'o le a le tau. Lua, o se fa'amalositino e le afaina tele ma e itiiti le mamafa i so'oga, ma e talafeagai ai mo tagata e iai fa'afitauli o so'oga. E le gata i lea, o le savali i luga o le treadmill e mafai ona fa'aleleia atili ai le malosi o le fatu, fa'aleleia atili ai lagona, fesoasoani e pulea le atuatuvale, ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina lautele ma le manuia.
Avanoa e fa'aitiitia ai le mamafa:
Ona o le tele o kalori e le lava, o le savali i luga o le treadmill e mafai ona fesoasoani tele ia te oe e faʻaitiitia ai lou mamafa. E tupu le faʻaitiitia o kalori pe a e susunuina le tele o kalori nai lo le mea e te faʻaaluina, ma faʻaosofia ai lou tino e faʻaaoga gaʻo ua teuina mo le malosi. O le aofaʻi o kalori e susunuina i le taimi o le faamalositino i le treadmill e faʻalagolago i mea eseese e pei o le saoasaoa, umi ma le malosi. E ui o le malosi e taua tele i le susunuina o kalori, ae e tatau ona maua se paleni e aoga mo lou tulaga malosi ma puipuia ai manuʻa. O le faʻateleina faifai pea ma le faasolosolo malie o le umi poʻo le malosi o au faamalositino e taua tele i le ausiaina o le paʻu mamafa mautu ma tumau.
Fa'aleleia atili o lau Fa'amalositino i le Treadmill:
Ina ia faʻateleina lou paʻu mamafa aʻo savali i luga o le treadmill, e taua le faʻaofiina o ni nai fuafuaga autū i lau faʻasologa masani. Muamua, amata i se faʻamafanafanaga e saunia ai ou maso ma soʻoga mo le gaioiga. Ona, faʻasolosolo malie lea ona faʻateleina le saoasaoa poʻo le faʻasaga e luʻitauina ai lou tino ma susunuina nisi kalori. Mafaufau e faʻaofi aʻoaʻoga vaeluaga, lea e fesuiaʻi i le va o vaitaimi malolosi ma vaitaimi toe faʻaleleia, e faʻaleleia atili ai le metabolism ma le gafatia e susunuina ai gaʻo. E le gata i lea, faʻaofi ni fesuiaʻiga i lau faʻasologa masani, e pei o le savali i luga o le mauga, savali i tua, poʻo le faʻaofiina o le savali vave poʻo le tamoʻe vaeluaga. Manatua e faʻamālūlū ma faʻaloaloa i le faʻaiʻuga o lau faʻamalositino e fesoasoani ai i le toe faʻaleleia.
A fa'atasi ma se taumafa paleni ma se fa'aitiitia o kalori, o le savali i luga o le treadmill e mautinoa lava e fesoasoani i le pa'u o le mamafa. E tele ona fa'amanuiaga, e aofia ai le faigofie, le a'afiaga maualalo ma le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le fatu. I le fa'aopoopoina o auala eseese i lau fa'amalositino i le treadmill, e pei o le fa'ateleina o le malosi, fa'amalositino i le vaeluaga, ma le fa'afefiloi o lau polokalame, e mafai ona e fa'aleleia atili ai lou gafatia e pa'u ai le mamafa. E le gata i lea, o le savali i luga o le treadmill o se ituaiga fa'amalositino gafataulimaina e faigofie ona fa'aopoopoina i lau fa'asologa i aso uma. O lea la, nonoa ou seevae, alu i le treadmill, ma amata lau malaga e pa'u ai le mamafa, la'asaga ta'itasi!
Taimi na lafoina ai: Iuni-21-2023