• fu'a itulau

Treadmill ietoga savali: O se filifiliga fou mo le malosi o le aiga

Faatasi ai ma le taʻutaʻua o le soifua maloloina lelei ma le tuputupu aʻe o le manaʻomia o le malosi o le aiga, o le savali savali, o se ituaiga fou o meafaigaluega faʻamalositino, ua faasolosolo malie ona ulufale i le faitau afe o aiga. E tu'ufa'atasia le lelei o le mu ga'o o se ta'avale fa'aleaganu'u fa'atasi ma le fa'alelei lelei o se fala savali e tu'uina atu ai i tagata fa'aoga se poto masani fa'aletino fou. O lenei tusiga o le a faʻaalia auiliili uiga, tulaga lelei ma le auala e filifili ai se taʻavale savali savali talafeagai.

Muamua, o uiga ofala savali
Fa'atino lua: E mafai ona fa'aogaina le ta'avale fala savali e fai ma ta'avale po'o se fala savali e fetaui ma mana'oga o fa'amalositino eseese.
Faiga fa'apipi'i: O le ta'avale fala savali e masani lava ona faia i le foam maualuga po'o mea fa'apitoa, lea e lelei le fa'aogaina ma mafai ona fa'aitiitia le a'afiaga o so'oga i le taimi o fa'amalositino.
Mauaina: O le tele o fala savali ua mamanuina ina ia mama, faigofie ona gaugau ma teu, aua le tele se avanoa, ma e talafeagai mo le fale.
Fetuuna'i: E le gata i le tamo'e ma le savali, e mafai fo'i ona fa'aoga le ta'avale fala savali mo yoga, fa'aloaloa ma isi fa'amalositino i le eleele.
Faigofie ona fa'amama: O luga ole fala savali e masani ona faigofie ona solo, faigofie ona tausia, ma tausia mama.

Lua, o le lelei o le fala savali savali
Fa'aitiitia manu'aga i ta'aloga: Ona o le lelei o le fa'aogaina o le ta'avale, e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'aleagaina o tulivae ma tapuvae o le tamo'e umi.
Fa'aleleia le fa'amafanafanaga fa'amalositino: O luga malu e fa'alelei atili ai fa'amalositino, aemaise mo tagata amata po'o tagata e ma'ale'ale so'oga.
Malosi fetuutuunai: talafeagai mo ituaiga uma o le eleele, e oo lava i luga o le eleele le tutusa e mafai ona maua ai se tulaga mautu gaoioiga.
Faʻamalositino faʻapitoa: o se faʻamoemoega tele, e mafai ona e fetuunai le malosi o le faʻamalositino e tusa ai ma le manaʻoga e faʻateleina le eseesega o faʻamalositino.
Fa'asao avanoa: Ole mamanu gaugau e mafai ai ona faigofie ona teuina le ta'avale fala savali pe a le fa'aogaina, fa'asaoina avanoa.

Papa Savali Laiti

Tolu, filifili le ta'avale sa'o ietoga savali
Manatunatu i le tele o le fa'aoga: E tusa ai ma masaniga fa'amalositino a le tagata ma le tele o taimi e filifili ai le ili sa'o ietoga savali, e ono mana'omia e tagata fa'aoga so'o ni mea e sili atu ona umi, ma sili atu ona aoga.
Iloilo le faatinoga o le aluga: Filifili se ietoga savali e lelei le fa'aogaina e fa'aitiitia ai le a'afiaga a'o fa'amalositino.
Siaki le tumau: O le fala savali savali umi e mafai ona tatalia se taimi umi e faʻaoga ma e le faigofie ona faʻaleagaina pe faʻaleagaina.
Fa'atinoga e le mase'e: Filifili se ta'avale ta'avale e iai se mea lelei e le mase'e ina ia mautinoa le saogalemu a'o fa'amalositino.
Fuafuaga fa'atatau o le tupe: Filifili se ta'avale ietoga e taugofie e tusa ai ma lau paketi, ma e leai se mana'oga e tulituliloa fa'atauga oloa.

Fa, fa'amama ietoga fa'ameamea ma le tausiga
Fa'amama masani: Fa'aaogā se fa'amama mālū ma se ie mālū e fa'amama ai i taimi uma le fala savali e aveese ai le pefu ma pisia.
Aloese mai le susulu o le la: O le faaumiumi o le susulu o le la e ono mou ai le fala savali pe matua.
Lapataiga e teu ai: A le fa'aaogaina, teu le fala savali i se nofoaga matutu, malulu e aloese ai mai le susu ma le maualuga o le vevela.

V. Fa'ai'uga
Faatasi ai ma lona mamanu tulaga ese ma le faʻaogaina, o le taʻavale savali savali e maua ai se filifiliga fou mo le malosi o le aiga. Latou te le gata ina tuʻuina atu se faʻafiafiaga taʻaloga, ae fesoasoani foi i le faʻaitiitia o manuʻa taʻaloga ma faʻaleleia le saogalemu ma le mafanafana o taʻaloga. O le filifilia o le ietoga savali sa'o e mana'omia ai le iloiloina o le tele o le fa'aoga, fa'aologa fa'atino, tumau, fa'agaoioiga e tete'e mase'e ma le paketi. Faatasi ai ma le faʻaoga tatau ma le tausiga, o le taʻavale savali savali e mafai ona avea ma se paaga lelei mo le malosi o le fale ma fesoasoani i tagata faʻaoga e ausia le sini o le ola maloloina. Faatasi ai ma le atinaʻeina o tekinolosi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina, o le taʻavale savali savali o le a faʻaauau pea ona avea ma filifiliga lauiloa mo le faʻaogaina o fale faʻaonaponei ma lona faʻaogaina ma le mafanafana.

Mesini Treadmill


Taimi meli: Tes-12-2024