O a ni lelei ma ni mea le lelei o le tamo'e i le treadmill

O le treadmill o se ituaiga meafaigaluega faamalositino e lauiloa tele e mafai ai e tagata ona tamo'e i totonu o le fale. E tele lelei o le tamo'e i le treadmill, ae e iai fo'i ona i ai ni ona le lelei.
Fa'amanuiaga:
1. Faigofie: E mafai ona fa'aogaina le treadmill i totonu o le fale, e le afaina i le tau, aua le popole i le timu po'o le vevela tele o le la. E le gata i lea, e mafai ona fa'aogaina le treadmill i so'o se taimi e aunoa ma le popole i tapula'a o le taimi ma le nofoaga.
2. Saogalemu: O loo i ai fusipa'u saogalemu i luga o lemasini ta'avale, lea e mafai ona faʻamautinoa ai e le paʻu le tagata tamoʻe aʻo tamoʻe. E le gata i lea, e mafai ona fetuʻunaʻi le saoasaoa ma le faʻasolo o le treadmill e ia lava, lea e mafai ona fetuʻunaʻi e tusa ai ma lou tulaga faʻaletino ma le faʻamoemoega o faamalositino.
3. Aafiaga lelei o faamalositino: e mafai e le treadmill ona fesoasoani i tagata e faia faamalositino e pei o le aerobics, lea e mafai ona faaleleia atili ai le galuega a le fatu ma mama ma faaleleia atili ai le malosi faaletino. E le gata i lea, e mafai ona fetuutuunai le saoasaoa ma le faaseʻe o le treadmill e ia lava, lea e mafai ai e tagata ona faatino toleniga malolosi ma ausia ai taunuuga sili atu o faamalositino.

4. Pa'u o le mamafa: E mafai e le treadmill ona faia faamalositino fa'amalositino, lea e mafai ona fa'aogaina ai le tele o kalori ma ausia ai le aafiaga o le pa'u o le mamafa.
Le lelei:
1. E le masani ai: O fa'amalositino i luga o le treadmill e fai si le masani ai, e faigofie ona fa'afiu ai tagata. E le gata i lea, o le siosiomaga i luga o le treadmill e fai si le masani ai, e leai se matagofie o le tamo'e i fafo.
2. E iai le mamafa i luga o so'oga: o le fa'amalositino i luga o le treadmill e iai sona mamafa fa'apitoa i luga o so'oga, lea e faigofie ona fa'aleagaina ai so'oga. E le gata i lea, o le faiga o fa'amalositino i luga o le treadmill e fai si le mautonu, e faigofie ona o'o atu ai i le le paleni o maso.
3. Fa'aaogāina o le eletise: E mana'omia ona fa'agaoioia le masini treadmill e le eletise ma e fa'aaogāina ai se aofa'i patino o le eletise. E le gata i lea, o le tau o lemasini ta'avalee sili atu le taugata, e le gafatia e tagata uma.
4. E le talafeagai mo ē amata: O faamalositino i luga o le treadmill e le manaia ma e ono faigata mo ē amata ona faatinoina. E le gata i lea, o faamalositino i luga o le treadmill e iai ni manaoga patino i le tino, lea atonu e le talafeagai mo tagata e le o maloloina lelei.
I LE AOTELEGA:
E tele fa'amanuiaga o le tamo'e i luga o le treadmill, e faigofie, saogalemu, lelei le fa'amalositino, pa'u le mamafa ma isi mea fa'apena. Ae o lo'o i ai fo'i ni ona fa'aletonu, e pei o le soona fai, mamafa i so'oga, fa'aaogaina o le eletise, e le talafeagai mo ē amata. O le mea lea, pe a filifilia se treadmill mo fa'amalositino, e tatau ona e filifili e tusa ai ma lou tulaga fa'aletino ma le fa'amoemoega o fa'amalositino, ma e tatau fo'i ona e ua'i toto'a i le auala ma le taimi e fa'amalositino ai ina ia 'alofia ai ni a'afiaga leaga i le tino.