O e sailia se auala e suia ai lau faasologa o faamalositino pe amata i se polokalame faamalositino? Tasi le upu: treadmill. E le o se mea lilo o treadmill o se mea faigaluega lauiloa tele i le faletaalo, ae o le a le mea moni e fai e le treadmill? I totonu o lenei tusiga, o le a tatou tilotilo totoʻa i aogā o faamalositino i le treadmill, maso e aoga, ma le auala e te maua ai le tele o aogā mai au sauniga treadmill.
Susun Kalori ma Fa'aitiitia le Mamafa
O se tasi o fa'amanuiaga sili ona tele o le fa'amalositino i luga o le treadmill o le tele lea o kalori e mu. O le mamafa o lou tino ma le malosi o fa'amalositino o ni mea taua se lua e fuafua ai le tele o kalori e te mu a'o i luga o le treadmill. O le tamo'e i luga o le treadmill mo le 30 minute e mafai ona mu ai so'o se mea mai le 200 i le 500 kalori, e fuafua i le mamafa o lou tino ma le saoasaoa. Ina ia maua ni fa'amanuiaga sili ona lelei, e fautuaina e te faia ni fa'amalositino feololo i luga o le treadmill mo le itiiti ifo i le 30 minute i le itiiti ifo i le 5 aso o le vaiaso. A o'o i le mu o kalori ma le fa'aitiitia o le mamafa, o le treadmill e mautinoa lava o lau uo.
Galue Lou Tino Atoa
E ui o le toatele o tagata e fa'afeso'ota'i fa'amalositino i le treadmill ma le cardio, o le mea moni e fa'agaoioia ai le tele o vaega o maso i lou tino. A e tamo'e i luga o le treadmill, o maso o ou vae (quadriceps, hamstrings, calves ma glutes) o lo'o fa'amalositino. E le gata i lea, o lo'o fa'agaoioia lou core a'o e fa'atumauina lou paleni ma fa'amautu lou tino. O le uuina o 'au e fa'aitiitia ai le tele o galuega e tatau ona fai e lou core, o lea e sili ai pe a mafai ona e fa'ata'ita'i le tamo'e e aunoa ma le uuina o 'au aua o le a fa'agaoioia atoatoa maso o lou core. O le fa'aopoopoina o a'oa'oga fa'apipi'i o le a fa'amumuina ai fo'i ou glutes ma hamstrings a'o fa'amalosia ai lou tino pito i lalo.
Fa'aleleia Lou Soifua Maloloina o le Fatuga'o
O faamalositino i luga o le treadmill, aemaise lava le tamoe ma le tamoe vave, o ni faamalositino lelei e faamalosia ai lou fatu ma mama, ma faaleleia atili ai lou soifua maloloina lautele o le fatu. O le tamoe i luga o le treadmill e faateleina ai le tata o lou fatu ma maua ai se faamalositino e feololo i le malosi e faaleleia atili ai le galue o le fatu ma mama. O faamalositino masani e faaleleia ai foi le tafe o le toto, faaitiitia ai le toto maualuga ma faaitiitia ai le maualuga o le cholesterol leaga, lea e mafai ona faaitiitia ai lou lamatiaga o le maua i faamai fatu, stroke, ma isi tulaga tau soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le fatu.
Fa'apitoa lau Fa'amalositino
O le isi aogā tele o le faʻaaogaina o se treadmill o le mafai lea ona faʻapitoa lau faamalositino ma faʻatulaga lou lava saoasaoa. E mafai ona e filifili e savali, tamoʻe pe tamoʻe i se saoasaoa e te fiafia i ai ma faʻateleina malie le malosi o lau faamalositino aʻo faʻaleleia atili lou malosi. E ofoina atu foʻi e treadmill le tele o foliga, e pei o faʻalava e mafai ona fetuʻunaʻi, faʻatulagaga o polokalame ma faʻamalositino ua uma ona fausia i totonu o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleleia atili ai lou tumau ma le faʻatinoga aʻo faʻaosofia pea oe.
Faaiuga
I se aotelega, e le gata mai aogā o faamalositino i luga o le treadmill. Mai le susunuina o kalori ma le faaitiitia o le mamafa i le faagaoioia o lou tino atoa ma le faaleleia atili o le soifua maloloina o le fatu, o le treadmill o se meafaigaluega atoatoa mo le faatumauina o le malosi ma le soifua maloloina. Ina ia maua le mea sili mai au faamalositino i luga o le treadmill, ia mautinoa e te filifilia ma le faaeteete se pea seevae, ia inu vai, ia pulea lou tulaga ma le paleni, ma ia faasolosolo malie ona faateleina le malosi o lau faamalositino. O lea la, o le a se mea o e faatali ai? Ia ki lau treadmill ma fiafia i le tele o aogā o lenei meafaigaluega faamalositino e tele ona aoga ma malosi.
Fa'asinomaga:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefits-of-treadmill-exercise
Taimi na lafoina ai: Iuni-12-2023