O e su'e se auala e luluina ai au fa'amalositino masani pe amata i se polokalame fa'aletino?Tasi le upu: treadmill.E le o se mea lilo o ta'avale ta'avale o se mea e sili ona ta'uta'ua o meata'alo, ae o le a le mea e fai e le ta'avale?I lenei tusiga, o le a tatou vaʻavaʻai totoʻa i aoga o taʻaloga taʻavale, o maso e galue ai, ma pe faʻapefea ona e maua le tele o mea mai au taʻaloga taʻavale.
Mu Calories ma Pa'u le mamafa
O se tasi o faʻamanuiaga sili o le taʻaloga taʻavale o le tele o kalori mu.O le mamafa o lou tino ma le malosi o le faʻamalositino o mea taua ia e lua e iloa ai le tele o kalori e te mu aʻo i luga o le taʻavale.O le tamo'e i luga o se ta'avale mo le 30 minute e mafai ona mu i so'o se mea mai le 200 i le 500 kalori, e fa'atatau i le mamafa o lou tino ma le saoasaoa.Ina ia maua le tele o faʻamanuiaga, e fautuaina e te faia ia le itiiti ifo ma le 30 minute o faʻamalositino faʻamalosi pe a ma le 5 aso o le vaiaso.A oʻo mai i le susunuina o kalori ma faʻaitiitia le mamafa, o le taʻavale e mautinoa lava o lau uo.
Galue Lou Tino Atoa
E ui o le tele o tagata latou te faʻafesoʻotaʻi le taʻavale taʻavale ma le cardio, o le mea moni e faʻaogaina ai maso eseese i lou tino.A e tamo'e i luga o se ta'avale, o maso o ou vae (quadriceps, hamstrings, calves and glutes) o loʻo faia se toleniga.E le gata i lea, o loʻo galue lou tino aʻo e tausia lou paleni ma faʻamautu lou tino.O le uuina o au e fa'aitiitia ai le tele o galuega e tatau ona fai e lou tino, o lea e sili ai pe a mafai ona e fa'ata'ita'i le tamo'e e aunoa ma le uuina o au aua o le a fa'agaoioi atoatoa ou maso autu.O le tu'ufa'atasia o a'oa'oga fa'asaga i luga o le a fa'amumuina ai fo'i ou ga'o ma vae a'o fa'amalosia lou tino maualalo.
Fa'aleleia lou Soifua Maloloina ole Cardiovascular
O ta'aloga ta'avale, aemaise lava le tamo'e ma le tamo'e, o fa'amalositino sili ona lelei e fa'amalosi ai lou fatu ma mama, fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina o le fatu.O le tamo'e i luga o le ta'avale e fa'atupu ai le tātā o lou fatu ma maua ai se ta'aloga feololo i le malosi e fa'aleleia ai le gaioiga o le fatu ma le mama.O faamalositino faifaipea e faaleleia atili ai le tafe toto, faaitiitia le toto maualuga ma faaitiitia le maualuga o le cholesterol leaga, lea e mafai ona faaitiitia ai lou lamatiaga o le atiaʻe o maʻi fatu, stroke, ma isi maʻi faʻalesoifua maloloina cardiovascular.
Fa'avasega lau Ta'aloga
O le isi faʻamanuiaga sili o le faʻaaogaina o le taʻavale o le mafai lea ona faʻavasega lau taʻaloga ma seti lau lava saoasaoa.E mafai ona e filifili e savali, tamo'e pe tamo'e i se saoasaoa e fa'alelei mo oe ma fa'atupula'ia malie le malosi o lau toleniga a'o fa'aleleia lou malosi.E ofoina atu foi e Treadmills le tele o foliga, e pei o le fetuutuunai inclines, faatulagaga o polokalame ma toleniga fausia e fesoasoani ia te oe e faaleleia atili ai lou tutumau ma le faatinoga a o faatumauina lou faaosofia.
Fa'ai'uga
I se aotelega, o aoga o taʻaloga taʻavale e le gata.Mai le susunuina o kalori ma le paʻu o le mamafa i le galue o lou tino atoa ma le faʻaleleia o le soifua maloloina o le cardiovascular, o le taʻavale o se meafaigaluega lelei mo le tausia lelei ma tumau le soifua maloloina.Ina ia maua se mea sili mai au ta'aloga ta'avale, ia mautinoa e filifili ma le fa'aeteete se pea sneakers, tumau le susu, taofi lou tu ma paleni i le siaki, ma fa'aopoopo le malosi o lau toleniga.O lea la, o le a le mea o lo'o e fa'atali?Su'e lau ta'avale ta'avale ma fiafia i le tele o fa'amanuiaga o lenei mea faigaluega fa'amalositino ma le malosi.
Fa'asinomaga:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefits-of-treadmill-exercise
Taimi meli: Iuni-12-2023