E matuā patino lava le mamanu o le tamo'e
O le malamalamaga masani lea a tagata i mamanu o le tamo'e. Ina ia ausia ni gaioiga lelei atoatoa, e tatau i tagata aau ona fa'ata'ita'i le tamo'e, e tatau i tagata ta'alo tenisi fou ona fa'aalu itula e fa'ata'ita'i ai le fa'agasolo sa'o o vae ma gaioiga o le swing, e tatau i tagata tapolo ona taumafai pea e fetu'una'i a latou metotia, ae o tagata tamo'e e masani lava e na'o le tamo'e e mana'omia. E masani ona talitonuina o le tamo'e o se ta'aloga faigofie ma e le mana'omia ni tusi fa'atonuga.
Ae o tagata tamo'e e masani ona tamo'e fa'alenatura e pei o le manava, e aunoa ma le mafaufau, fuafuaina pe fa'ata'ita'i tele i se savali fa'amaopoopo. E tusa ai ma le manatu masani, o tagata tamo'e uma e fa'alelei fa'alenatura a latou mamanu tamo'e i le taimi o a'oa'oga, ma o le mamanu savali na faia i lenei faiga e aofia ai galuega a uiga tulaga ese o le tino ma maso o le tagata tamo'e. O le metotia o le fa'ata'ita'i i isi tagata tamo'e pe, sili atu ona sa'o, o le a'oa'oina o mamanu tamo'e mai faia'oga po'o tusi a'oa'oga e manatu o se amioga mata'utia aua e ono le ogatasi ma le gaioiga a le tagata lava ia ma e o'o lava ina mafua ai manu'a fa'aletino.
O lenei manatu lauiloa e le o se mea moni ma ua suia e mea moni. Auā, o le tamoʻe e aofia ai ni gaioiga faifai pea, ma o tagata tamoʻe uma e toe faia se gaioiga e tasi. A faʻateleina le saoasaoa o le tamoʻe, toetoe lava o tagata tamoʻe uma o le a faʻateleina le piʻo o le soʻoga o le tulivae i le taimi o le feliuliuaʻi o vae ma le savalivali solo (seʻi le tasi vae i luma mai le eleele ona toe foʻi lea i tua aʻo leʻi toe paʻi atu i le eleele). E toʻatele tagata tamoʻe e faʻaitiitia le piʻo o latou soʻoga o le tulivae i le taimi o feliuliuaʻi o vae pe a tamoʻe ifo i lalo ma faʻateleina pe a vave ona alu aʻe i luga. I le taimi o le feliuliuaʻi o vae, o tagata tamoʻe uma o le a faʻagaoioia maso o le maea levator e pulea ai le gaioiga i luma o latou vae. A agai i luma se tagata tamoʻe, o le ala e alu ese ai vae taʻitasi i luga o le eleele ma le ea e foliga i se "pi lanumeamata", ma o lenei ala e taʻua o le "piʻo gaioiga" poʻo le ala o le vae ma le vae i totonu o se laʻasaga.
E lē o ni faiga fa'avae ma mamanu o maso o le tamo'e e fa'apitoa, o lea e matuā fesiligia ai pe mafai e tagata tamo'e ta'ito'atasi ona fa'atulaga a latou lava mamanu savali sili ona lelei. E ese mai i le savali, e leai se isi gaioiga a le tagata e mafai ona ausia le fa'aleleia atili e aunoa ma le ta'ita'iga ma le a'oa'oina e pei o le tamo'e. Atonu e fesili tagata masalosalo po'o le ā le mea e ta'ua o le "sili ona lelei" pe a atia'e e tagata tamo'e a latou lava sitaili tamo'e. Muamua lava, e mautinoa lava e lē mafai ona taofia ai le fa'aleagaina fa'aletino e mafua mai i le tamo'e i tagata tamo'e, auā e 90% o tagata tamo'e e manu'a i tausaga ta'itasi. Lua, e lē maualuga fo'i le lelei o ana fa'amalositino, auā o su'esu'ega e fa'aalia ai e mafai e ituaiga fa'apitoa o a'oa'oga ona suia le mamanu o le tamo'e ma fa'aleleia atili ai le lelei.
Tamo'e i pa'u sikuea
O le taunuuga leaga o le manatu o tagata tamo'e uma o le a latou faia a latou lava mamanu tulaga ese lelei o le tamo'e, o le tele o tagata tamo'e e le lava le taimi e fa'aleleia ai a latou mamanu. O le faiga tamo'e Bijing ua uma ona sili ona lelei. Aisea e taumafai ai e sui? O tagata tamo'e malolosi o le a fa'aaluina le tele o le taimi e fa'atulaga ai ni fuafuaga fa'amalositino faigata e fa'aleleia ai mea taua e a'afia ai le maualuga o le fa'atinoga fa'ale-ta'aloga, e pei o le maualuga o le fa'aaogaina o le okesene, le taua o le li'o lactate, le tete'e atu i le vaivai ma le saoasaoa maualuga o le tamo'e. Peita'i, na latou le amana'ia a latou lava mamanu o le savali ma le le mafai ona pulea auala e fa'aleleia ai le lelei o le savali. E masani ona ta'ita'ia ai tagata tamo'e e atiina ae ni "masini" malolosi - o fatu malolosi e mafai ona pamuina le tele o le toto e tele ai le okesene i maso o vae, lea e maualuga fo'i le gafatia o le oxidation. Peita'i, e seasea ona ausia e tagata tamo'e le tulaga sili ona lelei o le fa'atinoga e ala i nei "masini" aua o latou vae e le faia le fegalegaleaiga sili ona lelei ma le eleele (o lona uiga, o le auala e gaoioi ai vae e le o lelei). E pei lava o le fa'apipi'iina o se ta'avale i se afi Rolls-Royce i totonu ae fa'apipi'i pa'u sikuea e faia i ma'a i fafo.
O se tagata tamo'e matagofie
O le isi manatu masani e faapea o le foliga mai o se tagata tamoʻe pe a tamoʻe o le ki lea i le mamanu o le tamoʻe. I se tulaga lautele, e le faʻamalosiauina le faʻaalia o le popole ma le tiga, faʻapea foʻi ma le foliga mai o le lūlū o le ulu. O le soona mimilo o le vaega pito i luga o le tino ma le soona gaoioi o lima e masani ona le faʻatagaina, e peiseaī o le gaioiga o le vaega pito i luga o le tino o le mea autu lea e filifili ai le mamanu saʻo o le tamoʻe. O le mafaufau lelei e fautua mai ai o le tamoʻe e tatau ona avea ma se faʻamalositino sologa lelei ma faʻasolosolo, ma o le mamanu saʻo e tatau ona mafai ai e tagata tamoʻe ona ʻalofia le salu ma le tulei.
Ae peitaʻi, e lē tatau ea ona sili atu le tāua o le mamanu saʻo nai lo gaioiga lamolemole ma le pulea o le tino? E lē tatau ea ona faʻamatalaina ma le saʻo le galuega a vae, tapuvae ma vae e ala i faʻamaumauga saʻo ma faʻasaienisi e pei o tulimanu o soʻoga ma vae, tulaga ma gaioiga o vae, ma tulimanu o soʻoga o tapuvae pe a paʻi muamua vae i le eleele (nai lo faʻatonuga lē mautinoa e pei o le siʻitia o tulivae, faʻamalūlūina o tulivae, ma le tausia o tapuvae ia vaivai)? Auā, o le malosi e tuleia ai le agai i luma e sau mai vae nai lo le tino pito i luga – o le mamanu saʻo e tatau ona mafai ona gaosia ni gaioiga e sili atu ona lelei, vave, sili atu ona lelei ma e itiiti ifo le manuʻa. O le mea tāua o le faʻamatalaina manino lea o le mea e tatau ona fai e le tino pito i lalo (e ala i faʻamaumauga saʻo, nai lo le na o le faʻaaogaina o upu), o le mea lea o le a taʻu atu e lenei tusiga ia te oe.
O mamanu o le tamo'e ma le lelei o le tamo'e. O su'esu'ega masani o mamanu e taula'i tele i le lelei o gaioiga. O su'esu'ega i manu e fa'aalia ai e masani ona gaoioi manu i le auala e sili ona fa'asaoina ai le malosi. I le va'aiga muamua, o su'esu'ega i le lelei o le tamo'e ma mamanu a tagata tamo'e e foliga mai e fa'amaonia ai le manatu o mamanu o le tamo'e e "fa'apitoa" (lea e taofi ai o tagata uma e fausia se mamanu tamo'e e fetaui ma i latou), aua o nisi su'esu'ega e fautua mai ai o tagata tamo'e e fa'apena ona fausia a latou la'asaga sili ona lelei, ma o le umi o la'asaga o se mea taua i mamanu o le tamo'e. Na maua i se su'esu'ega, i lalo o tulaga masani, o la'asaga masani a tagata tamo'e e na'o le 1 mita, lea e mamao ese mai le la'asaga sili ona lelei o le tamo'e. Ina ia malamalama i lenei ituaiga o su'esu'ega, e tatau ona maitauina o le lelei o le tamo'e e fa'amatalaina e fa'atatau i le aofa'i o le okesene e fa'aaogaina i le taimi o le tamo'e. Afai e lua tagata tamo'e e gaoioi i le saoasaoa tutusa, o le tasi e maualalo le fa'aaogaina o le okesene (fuaina i le fa'aaogaina o le okesene i le kilokalama o le mamafa o le tino i le minute) e sili atu le lelei. O le lelei maualuga o se fa'ailoga o le tulaga o le fa'atinoga. I so'o se saoasaoa, pe a fa'atusatusa i tagata tamo'e e maualalo le lelei ma le gafatia fa'aerobic tutusa, o tagata tamo'e e maualuga le lelei e maualalo le fua faatatau o le fa'aaogaina o le okesene i le latou fa'aaogaina maualuga o le okesene i le taimi o le tamo'e ma e itiiti le taumafaiga e fa'aaoga. Talu ai ona o gaioiga o vae e faʻaaogaina ai le okesene i le taimi o le tamoʻe, o se manatu talafeagai o le faʻaleleia atili o le lelei o le tamoʻe o se sini autū lea o le faʻaleleia atili o le faiga o le tamoʻe. I se isi faaupuga, o le suiga o le mamanu e tatau ona avea ma se toe fuataʻiga faʻapitoa o gaioiga sili ona lelei o vae e faʻaleleia atili ai le lelei.
I se isi suʻesuʻega, ina ua faʻateleina pe faʻaitiitia teisi e le au tamoʻe le umi o laʻa, na faʻaitiitia moni lava le lelei o le tamoʻe. O le mea lea, e mafai ea ona avea le laʻa sili ona lelei a se tagata tamoʻe ma taunuuga masani o aʻoaʻoga e aunoa ma le manaʻomia o se taʻiala faʻapitoa mo laʻa? E le gata i lea, afai e mafai ona latou faʻaleleia atili le umi o laʻa, pe le mafai ea e isi vaega o le savali ona faʻaleleia atili i latou lava? Talu ai o mamanu faʻalenatura e talafeagai mo le tino, e le o lona uiga ea e tatau i le au tamoʻe ona ʻaloʻese mai le fetuʻunaʻia o a latou mamanu muamua?
I se faaupuga faigofie, o le tali e leai. O nei suʻesuʻega i le umi o laʻasaga ma le lelei o le tamoe e iai ni faʻaletonu loloto i le auala. A suia e se tagata tamoʻe lana mamanu tamoe, a maeʻa ni nai vaiaso, o le a faasolosolo malie ona faʻaleleia lona lelei o le tamoe. O le tulaga puʻupuʻu pe a uma ona suia le faiga tamoe e le o faʻaalia ai le aafiaga tele o lenei suiga o le faiga i le lelei o le tamoe. O nei suʻesuʻega na tumau mo se taimi puʻupuʻu tele ma e leʻi lagolagoina ai le manatu o tagata tamoʻe e faʻaleleia faʻalenatura le umi o laʻasaga. I le avea ai o se isi teteʻega i le talitonuga e faʻapea o le tamoe "e iai lava ia", ua faʻaalia e suʻesuʻega o suiga taua i mamanu tamoe e mafai ona faʻaleleia atili ai le lelei o le tamoe.
Taimi na lafoina ai: Aperila-28-2025