O le a le ta'avale ta'avale fa'asaga ma aiseā e tatau ai ona e fa'aaogaina?

Afai o loʻo e vaʻavaʻai e ave au taʻaloga i le isi tulaga, atonu e te mafaufau i seta'avale fa'asaga.Ae o le a le taʻavale taʻavale, ma aiseā e tatau ai ona e faʻaaogaina?I lenei blog post, matou te taliina nei fesili ma sili atu.

Muamua, se'i o tatou fa'auiga po'o le a le ta'avale fa'asaga.O le ta'avale fa'ai'u o se ituaiga o ta'avale e mafai ai ona e suia le fa'aitu o le ta'avale.O lona uiga e mafai ona e fa'ata'ita'i le tamo'e i luga o le mauga, lea e maua ai se ta'aloga sili atu mo ou vae ma fa'amama.

Aiseā la e faʻaaoga ai se taʻavale faʻafefe?E tele faʻamanuiaga i le faʻaogaina o aʻoaʻoga faʻafefe i lau taʻaloga masani:

1. Mu le tele o kalori: O le tamo'e a'e i luga e mana'omia ai le malosi e sili atu nai lo le tamo'e i luga o se mea mafolafola, ina ia e mu ai le tele o kalori i le taimi lava e tasi.

2. Fausia le malosi: O aʻoaʻoga faʻavae e faʻatatau i musele o vae ma papa, fesoasoani e fausia le malosi ma le tumau.

3. Faʻaleleia le malosi o le cardiovascular: O le tamoʻe i luga o le faʻaiʻuga e faʻateleina ai lou fatu, lea e mafai ona faʻaleleia ai le cardiovascular malosi i le taimi.

4. Luiina oe lava: Afai o loʻo e vaʻavaʻai e faʻamalosi oe i ni tapulaa fou, o le tamoʻe faʻasolosolo o se auala sili lea e luʻitauina ai oe lava ma faʻaleleia lou malosi.

Ae fa'afefea ona e fa'aogaina se ta'avale fa'asaga?O nisi nei o fautuaga e te amata ai:

1. Amata Lemu: Afai e te fou i le toleniga fa'ae'e, amata i se fa'aa'e maualalo ma fa'asolosolo fa'atupula'ia le fa'ae'e pe a e lagona atili le to'a.

2. Fa'afefiloi: Suia le fa'aoga ma le saoasaoa o lau ta'aloga e fa'amanaia ai mea ma lu'i lou tino i ni auala 'ese'ese.

3. Fa'aoga lelei foliga: Ia mautinoa e fa'atumauina lelei le tu ma le saosaoa i le taimi atoa o lau toleniga e aloese ai mai manu'a.

4. Fa'alili lelei: A mae'a se toleniga, ia mautinoa e malulu ma faʻaloaloa e puipuia ai le tiga ma faʻaleleia le toe faʻaleleia.

O mea uma lava na,o se treadmill fa'afafae mafai ona avea ma fa'aopoopoga taua i lau ta'aloga masani.E ala i le tuʻufaʻatasia o aʻoaʻoga faʻasolosolo, e mafai ona e susunuina le tele o kalori, fausia le malosi, faʻaleleia le malosi o le cardiovascular ma luʻitauina oe lava i auala fou.Manatua e amata lemu, faʻafefiloi, faʻaoga lelei foliga, ma faʻamalo lelei ina ia maua le tele o lau toleniga.