O le ā le incline treadmill ma aiseā e tatau ai ona e faʻaaogaina?

Afai o loʻo e vaʻavaʻai e faʻaleleia atili au faʻamalositino, atonu o loʻo e mafaufau i semasini treadmill fa'alavaAe o le ā le incline treadmill, ma aiseā e tatau ai ona e faʻaaogaina? I lenei pou o le blog, o le a matou taliina nei fesili ma isi mea.

Muamua, se'i o tatou fa'amatalaina po'o le a le incline treadmill. O le incline treadmill o se ituaiga treadmill e mafai ai ona e suia le tulimanu o le fogāeleele e tamo'e ai. O lona uiga e mafai ona e fa'ata'ita'i le tamo'e a'e i luga o le mauga, lea e maua ai se fa'amalositino sili atu mo ou vae ma ou glutes.

Aiseā la e fa'aaoga ai se treadmill incline? E tele fa'amanuiaga o le fa'aopoopoina o a'oa'oga incline i lau fa'asologa o fa'amalositino:

1. Susunuina nisi kalori: O le tamo'e i luga o le mauga e mana'omia ai le tele o le malosi nai lo le tamo'e i luga o se mea mafolafola, o lea o le a tele atu ai kalori e te susunuina i le taimi lava e tasi.

2. Fausia le malosi: O le faamalositino fa'alava e taula'i i maso o vae ma puimanava, e fesoasoani e fausia le malosi ma le tumau.

3. Fa'aleleia atili le malosi o le fatu: O le tamo'e i se a'ega e fa'ateleina ai le tata o lou fatu, lea e mafai ona fa'aleleia atili ai le malosi o le fatu i le aluga o taimi.

4. Lu'i oe lava: Afai o lo'o e sailia se auala e tuleia ai oe lava i ni tulaga fou, o le tamo'e fa'asolo (incline run) o se auala sili lea e lu'i ai oe lava ma fa'aleleia atili ai lou malosi.

Ae fa'apefea ona e fa'aogaina le incline treadmill? O nisi nei o fautuaga e amata ai:

1. Amata Lemu: Afai o oe o se tagata fou i le fa'amalositino fa'asaga, amata i se fa'asaga maulalo ma fa'asolosolo malie ona fa'ateleina le fa'asaga pe a e lagona le to'a.

2. Fa'afefiloi: Sui le fa'asolosolo ma le saoasaoa o lau fa'amalositino ina ia fa'afiafiaina ai pea ma lu'i lou tino i ni auala eseese.

3. Faaaoga se faiga lelei: Ia mautinoa e te tausia se tulaga lelei ma se saoasaoa mautu i le taimi atoa o lau faamalositino ina ia aloese ai mai manu'a.

4. Ia fa'amālūlū lelei: A uma se faamalositino, ia mautinoa ua e fa'amālūlū ma fa'aloaloa le tino e puipuia ai le tiga ma fa'aleleia ai le toe malosi.

O mea uma lava na,se treadmill fa'alavae mafai ona avea ma se fa'aopoopoga taua i lau fa'asologa o fa'amalositino. I le fa'aopoopoina o a'oa'oga fa'asolo i luga, e mafai ona e susunuina nisi kalori, fausia le malosi, fa'aleleia atili le malosi o le fatu ma lu'iina oe lava i ni auala fou. Ia manatua e amata malie, fa'afefiloi, fa'aaoga le faiga lelei, ma fa'amālūlū lelei e maua ai le mea sili mai lau fa'amalositino.