I le afa muamua o le suʻesuʻega faaletino, na maua ai e Xiao Li le ate gaʻo, o lea na amata ai ona paʻu lona mamafa mai le tautotogo i le tautoulu, ma ua sili atu ma le afa tausaga o finau e tamoʻe. I le vaʻaia o le malulu tele o le tau, ua ou popole neʻi ou alu e tamoʻe i fafo ma maua i le fulū, o lea ua i ai laʻu pepa faʻamalositino ma fuafua e faamalositino i totonu o le fale.
I le aso muamua o faamalositino, na ia iloa ai e iai se mea o faaletonu, o le 5 kilomita lava lea, o faamaumauga o le susunuina o ga'o o le treadmill, e sili atu le maualuga nai lo le faamaumauga o lana taulima taaloga masani. Ae na manino lava na ia iloa e faigofie atu le treadmill.
Pe na sese faamaumauga i fafo, pe na sese foi fuafuaga a le treadmill?
O fea la e sili atu ona susunuina ga'o?
Muamua, o le tamo'e lava lea e tasi mo le 5 kilomita,masini ta'avalema o fea e sili atu ona susunuina ai ga'o mo le tamo'e i fafo?
Ina ia faʻatusatusa le fua faatatau o le susunuina o gaʻo, e manaʻomia ona tatou iloa po o le a tonu lava le mea e fuafua ai le susunuina o kalori i le taimi o le tamoʻe. O nisi tagata e manatu o le saoasaoa, o isi e manatu o le mamao, ae o le mea moni, o le mea e fuafua ai o le saoasaoa.
A tamo'e, e mana'omia e maso ma a'ano o le tino o le tagata ona fa'aogaina mea'ai ma le okesene ina ia maua ai le malosi. A'o fa'aauau pea ona sapalai e le fatu ma mama le okesene, o le a fa'avavevaveina ai fo'i le manava, le afu, fa'asa'olotoina mea e le tino mai le tino, ma fa'amae'a ai le metabolism o le tino i fa'amalositino.
O le mea lea, o le tele o le malosi o faamalositino o maso i se taimi puupuu, e pei o le saoasaoa o le saoasaoa o le tamoʻe, o le tele foi lena o le malosi e manaʻomia ma o le maualuga foi lena o le lelei o le susunuina o gaʻo.
A uma ona faamanino le aafiaga o le saoasaoa o le tamoʻe i le susunuina o gaʻo, seʻi o tatou tilotilo i le eseesega i le va o le treadmill ma le tamoʻe i fafo.
E masani ona tele atu le ga'o e mu pe a tutusa le saoasaoa o le tamo'e i fafo.
A e tamo'e i fafo, e tele mea e a'afia ai le saoasaoa, e pei o le itu e agi ai le matagi, susulu o le la, tulaga o le auala, ma e o'o lava i mata o isi, pe afai e mafai ona e nofo i fafo ma fa'atumauina le saoasaoa tutusa e pei o le saoasaoa o le tamo'e.masini ta'avale,e manaʻomia ona e tauivi ma le tele o tulaga.
I le tulaga faigofie lava, o le tele o vaega o tamo'e o auala tetele, auala savali, ma e o'o lava i ala savali e le vaivai e pei o masini treadmill. O lenei mea lava ia e fa'ateleina ai le tete'e atu i fete'ena'iga, i le taimi lea tatou te tamo'e ai i luma i la'asaga ta'itasi, e tatau ona fa'aopoopo le malosi, ma e masani lava ona maualuga le lelei o le susunuina o ga'o.
E le gata i lea, a e tamo'e i fafo, e tatau ona e 'alo'ese pea mai le motu o tagata ma fetu'una'i lou mānava, o se mea fo'i lea e fa'aalu ai le taimi e te mana'o ai. O nisi tagata e fiafia i ta'aloga i fafo, e fa'alavelaveina lo latou mafaufau pe a latou gauai atu i le tulaga o lo'o siomia ai i latou, ae latou te le gauai atu i le vaivai o le tino, ma o le a faigofie ona latou tamo'e, umi le ola, ma tele atu kalori e 'ai.
E tele tulaga e leʻi mafaufauina i fafo, o lea i le faʻagaioiga moni, e faigata ona faatumauina se saoasaoa tutusa, o lea la, mai le aoga i se taimi umi, e sili atu ona mautinoa le fua faatatau o le susunuina o gaʻo o le treadmill.
Mai le vaaiga o le metabolism o le tino, o le tamoʻe e aunoa ma se taimi masani, vave ma lemu e le fetaui ma le tamoʻe mamao, aua e suia pea le saoasaoa o le galuega a le fatu ma le mama, e faigofie ona vaivai ma e oo lava ina mafua ai le le toʻa, o le itu foʻi lea e le lelei ai le tamoʻe i fafo.
I se faatusatusaga, o le treadmill e setiina le saoasaoa, e le tau popole i tagata savavali ma taavale, e tamoe i luga o le laina, ae mafai ona ausia le aofaiga faavae o le susunuina o gaʻo, o se filifiliga sili atu ona saogalemu.
Tulaga lua,masini ta'avalepe tamo'e i fafo e sili atu ona taugofie? O a ituaiga tagata e sili atu mo?
E iai lelei ma leaga o le tietie uila ma le tamo'e i fafo, o a tagata e fetaui mo i latou? Se'i o tatou iloiloina auiliili.
Filifiliga muamua: Tamo'e i fafo
O le penefiti tele o le tamo'e i fafo o le taugofie lea, e toetoe lava a le mana'omia se tupe tele e teu fa'afaigaluega ai, e tusa lava pe e te fa'atau ni seevae tamo'e, ni lavalava ta'alo, e mafai lava ona e ofuina i aso uma, ma e leai se tapula'a taimi, pe a e mana'o e tamo'e.
E le gata i lea, o le tamoʻe soo i fafo e lē faigofie ona mafua ai ni faʻamaʻi laiti, auā e fesoʻotaʻi tuusaʻo o tatou tino ma le natura pe a tamoʻe, e pulea e ia lava pu o le tino pe a suia le tau, e mafai e le susulu o le la ona faʻaopoopoina vitamini, e tusa lava pe faʻafuaseʻi ona malūlū, e mafai e le tino ona fetuʻunaʻi lelei.
Mo tagata e fiafia e fegalegaleai ma isi, o le tamo'e i fafo e mafai ona sili atu ona maua ai ni uo e fiafia, e tutusa a latou mea e fiafia i ai, ma e tutusa a latou faasologa.
Ae o le tamo'e i fafo e iai fo'i ona itu le lelei, e tusa ai ma le mea moni, e maualuga atu le lamatiaga o fa'alavelave i fafo. I nofoaga e le lelei ai le siosiomaga ma e le lelei fo'i tulaga o le auala, e faigofie ona manavaina le asu ma le efuefu, lea e a'afia ai le galuega a le fatu ma mama ma e o'o lava i le fa'aleagaina o le fatu.
E le gata i lea, ona o le tamoʻe i fafo e sili atu le faigata, o lea e faigofie ai ona fiu tagata e leai so latou finafinau, mo tagata e matamuli, mo tagata e leai so latou manatu ia i latou lava, o le tamoʻe i fafo atonu e manaʻomia ona faia se fausaga faalemafaufau.
I se aotelega, o le tamo'e i fafo e talafeagai mo tagata e fiafia i gaoioiga i fafo ma e finafinau, ma e sili pe a iai ni paka ma ni auala savali e siomia ai, lea e mafai ona fa'aitiitia ai le a'afiaga o le tamo'e i fafo i le soifua maloloina.
Filifiliga lua: Treadmill
Po'o le faleta'alo po'o le fa'atauina o se treadmill, o lona uiga o se tupe teufaafaigaluega, ma mo tagata masani, e tatau fo'i ona mafaufau i le selau tala.
E le gata i lea, o le faletaalo po'o le fale o se si'osi'omaga e fai si tapuni, e ui e le tele se pefu, ae e la'ititi fo'i le tafe o le ea, pe a tu'u i luga o le poletito po'o se potu fa'apitoa e fa'amalositino ai, e masani ona poloka.
Afai e fa'agaoioi le ea malulu i le taimi o faamalositino, e faigofie ona maua i le fulū, ma a mae'a faamalositino i le treadmill, o nisi tagata e le savalivali malie ma malolo, ma faanatinati sa'o i totonu o le faleta'ele e ta'ele, lea e taofia ai le fa'asalalauina o le vevela o le afu, lea e le fesoasoani i le tatalaina ma le tapunia o pu, ae e sili atu ona faigofie ona agi i le matagi.
E moni, e iai fo'i ni fa'amanuiaga e le mafai ona suia i le treadmill, e ui lava i le fa'aaluina o tupe, ae e iai fo'i se aafiaga fa'amalosi'au, e uuna'ia ai i tatou e amata fa'amalositino. E le gata i lea, e itiiti le lamatiaga o fa'alavelave i totonu o le fale, ma e mafai ona vave tali atu i le le to'a fa'aletino, ma e sili atu le saogalemu. E toetoe lava a leai se mana'oga e mafaufau i mea i fafo, pe afai e te mana'o e fa'amalositino, e mafai ona e amata i le tolu minute.
O le mea lea, e sili atu ona talafeagai le treadmill mo tagata e fiafia e faamalositino na o latou ma e iai ni manaoga patino mo le saoasaoa o laa.
Taimi na lafoina ai: Ianuari-13-2025