Talu ai nei na maua ai se tulaga uiga ese o le tino: "masini lima" o lenei meafaigaluega faʻamalositino ua sili atu ona lauiloa. Mai le tulaga o le faʻaaogaina naʻo ia, e mafai ona fesoasoani le masini tuʻu lima e faʻataʻitaʻi ai lima, e le o se faʻamalositino aerobic poʻo se faʻamalositino, masini lima e leai se isi faʻaoga.
Le matafaioi a le masini tu'ulima
Tu'u lima o se ituaiga o galuega fa'aletino, ae o le gaioiga o le tu'ulima e sili atu ona faigata ona fai, e mafua ai le tele o tagata fiafia. Ua mamanuina le masini tu'ulima e fesoasoani i le fa'amae'aina o meafaigaluega tu'ulima, e mafai ona fesoasoani i le toetoe lava o so'o se tasi e fa'auma faigofie le gaioiga o le tu'ulima.
O le fausaga o le masini lima e le faigata, o le mea moni, o se faʻavae ma se seti o lagolago tumau. E fa'apenei: I se tulaga tu'u, fa'aofi ou tapuvae i totonu o le puaa, tu'u lou tua i luga o le aluga o le masini tu'ulima (e mana'omia fo'i fa'ataga saogalemu mo fa'ata'ita'iga o lo'o i ai fa'amau saogalemu), ona uu lea o le fa'alava lima i ou lima ma fa'asaga lou lima. i tua le tino, a'o le lagolago mo le tino e fa'ata'amilo i lou puimanava ma fa'ata'amilo lou tino i tua i se tu'ulima, fa'atasi ai ma le puaa i ou vae o lo'o uu ai lou tino atoa i le taimi o le tu'ulima.
Fa'amanuiaga o le faia o se tu'ulima ma se masini tu'ulima
Pe a fai le lima, o le lima poʻo le lima + ulu e masani ona faʻaaogaina e fai ma lagolago, lea e manaʻomia ai le malosi maualuga o le lima. Afai e faʻaaogaina le ulu e fai ma vaega lagolago i le taimi lava e tasi, o le a maua ai foi le tele o le mamafa i luga o le tui vavalo, lea e faigata ona fai ma e iai se tulaga lamatia (o le lelei o le lima ma le ua e mafai ona faʻaaogaina, ae e tatau ona faasolosolo malie).
Pe a faʻaaogaina se masini faʻapipiʻi lima e fai ai se lima, o le tapuvae o le malosi autu lea, ma o le faʻataʻitaʻiga faʻatasi ai ma le foam lagolago tauau o le a faʻatagaina ai foi le tauau e faʻamalosia sina malosi, ae o nei faʻamalosi o malosiaga passive, ma e leai se manaʻoga mo i tatou lava. malosi. Pe a taamilo le tino, e manaʻomia naʻo sina malosi mai le lima ma le tino e liliu ai le tino i lalo, lea e faigofie lava ona faʻatinoina. Ae mo le saogalemu, pe a fai o se oloa masani ma le lelei o oloa faʻatuatuaina, o le a leai se faʻafitauli i le tulaga o le faʻaoga saʻo.
Fa'amanuiaga ole fa'amalositino tu lima
Pe a tu lima, o le faʻatonuga malosi o vaega uma o le tino e faʻafeagai ma le tulaga masani, lea e mafai ona maua ai le tele o totoga gaioi se avanoa seasea e malolo ai.
Afai e faʻaaogaina le masini faʻapipiʻi lima e fai ai se lima, e le gata o loʻo i ai se galuega malolo, ae mafai foi ona faʻaogaina vaega talafeagai e sili ona lelei le faʻalauteleina, ma mafai ona faʻamalieina le faʻalavelave eseese i le puimanava ma le ua.
Puipuiga e tu ai lima
E ui ina aoga le tulima, ae o le tulaga lamatia e fai si tele mo le lima, aʻo leʻi faʻataʻitaʻitu'ulimae tatau ona faʻamautinoa le saogalemu o le saite (e mafai ona e tuʻuina ni MATS malu i luga o le eleele), ma e sili ona lelei le aʻoaʻoina o ni tomai ma metotia aʻo leʻi taumafai.
E ui lava e itiiti le lamatiaga o le faʻaaogaina o se masini tuʻu lima, e tatau ona maitauina e le talafeagai mo tuʻu lima pe a iai le toto maualuga, manuʻa ivi, faiʻai sclerosis, otitis media, stroke, cerebral ischemia, retinal detachment ma isi tulaga (pe le fa'aogaina o se masini tu'u lima po'o lima e le talafeagai), a le o lea e ono o'o atu ai i le fa'aleagaina o le tulaga.
Taimi meli: Nov-25-2024