Treadmills o masini faʻamalositino sili ona lauiloa i faletaalo faʻatau ma fale taʻaloga. Treadmills o meafaigaluega taua mo le faamalositino, ma e masani ona faʻaogaina e kalapu faʻamalositino taʻavale mo faamalositino cardiovascular. Ae e tele naua ta'avale ta'avale i luga o le maketi. E fa'afefea ona su'e se fa'ameamea ta'avale fa'atuatuaina?
Muamua, e mautinoa lava e te mafaufau pe e te manaʻomia se taʻavale mamafa poʻo se taʻavale fale. O le eseesega i le va o nei ituaiga e lua o taʻavale e masani ona faʻaaogaina i fale taʻavale faʻatau, e umi taimi taʻavale, e mafai ona talia mamafa tetele, ma isi, ae o taʻavale fale e feaveaʻi, mama, ma talafeagai mo fale poʻo semi-faʻatau. fa'aoga. E tusa lava po o le a le tele o taʻavale e te manaʻo e faʻatau, e tatau ona e suʻeina se faʻatau oloa faʻalagolago. O le DAPAW ose fa'ameamea ta'avale fa'apitoa i Saina, fa'avasegaina i totonu o le au gaosi ta'avale e tolu pito i luga i Saina ma e agavaa mo lou fa'atuatuaina. Latou te gaosia ma faʻatau atu taʻavale mamafa ma fale i le faitau afe o faletaalo ma faʻamalositino. E iai ta'avale ta'avale a le DAPAW e mafai ona fa'afetaui mana'oga o tagata 'ese'ese. E mafai fo'i ona latou fesoasoani ia te oe e maua le tele o mea e maua mai i lau ta'avale. O lenei fa'ameamea ta'avale o se filifiliga sili.
Lona lua, a e su'e se fa'ameamea ta'avale, e tatau ona e su'e se tasi e faia le fa'ata'ita'iga ma le fa'amaonia sili. E tusa lava pe e te faʻatauina le faʻataʻitaʻiga tutusa, o le faʻamaonia o le a eseese e faʻatatau i le mea na e faʻatau ai le masini. So'o se fa'ata'ita'iga e tatau ona sau ma le itiiti ifo ma le tasi le tausaga fa'amaonia afi. DAPAW ta'avale ta'avale e ofoina atu le 2-3 tausaga fa'amaonia.
Lona tolu, e tatau ona e suʻeina le masini aʻo leʻi faʻatau. E faigata ona iloa tonu pe fa'afefea ona ofi le ta'avale ta'avale i le tino o le tagata fa'amalositino e ala i le faitauina o fua. Fa'atau se ta'avale mai le DAPAW ma e mafai ona e iloa le ta'avale i le latou potu fa'aaliga tele. Matou te fautuaina le taʻavale sili ona talafeagai mo oe.
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Taimi meli: Sep-15-2023