METOGA CARDIO
O masini cardio o se fa'avae o le tele o faiga fa'aletino. E tusa lava pe e te fiafia i gaoioiga i fafo e pei o le tiʻetiʻe uila poʻo le taʻavale, o meafaigaluega cardio o se mea sili lea pe a le galulue faʻatasi le tau. E maua ai fo'i ta'aloga fa'apitoa ma su'esu'ega fa'amaumauga e fesoasoani e fa'amautu ai oe i le ala. E tele ituaiga tele o masini cardio, e aofia ai taʻavale, uila saʻo ma faʻasolo, uila vili, faʻaʻoaʻoga koluse, ma masini foe.
LAUA
O se tasi o mea sili ona taua i le filifilia o meafaigaluega o le tulagavae. Treadmills e masani ona ave le tele o le avanoa, sosoo ai ma le cross-trainers. O ta'amilosaga i totonu ma masini foe e masani ona laiti tulagavae.
Afai e la'ititi le avanoa o lou faleta'alo, e mafai ona e filifilia leDAPOW 0646 fa-i-tasi ta'avale, lea e fa galuega: ta'avale, masini alo, nofoaga eletise, ma masini manava.
GALUEGA MA TEUINA
O le isi itu taua o le mafai lea ona gaoioi ma teu mea faʻamalositino. O nisi ta'avale e mafai ona gaugau i luga pe a le fa'aogaina, fa'aitiitia ai le mana'omia mo avanoa fa'apitoa. E faigofie ona gaoioi masini alo ma e mafai ona teu sa'o i se tulimanu po'o se kapoti umi. O nei foliga e lelei tele pe a fa'atapula'aina lou avanoa.
FAAFIAIGA
O nisi fasi cardio e ofoina atu avanoa fa'afiafiaga fa'atapula'aina, a'o isi e tutusa ma se TV atamai fa'atasi ai ma polokalame ta'aloga, fa'aoga, su'esu'ega o toleniga ma isi mea. Filifili fa'afiafiaga fa'afiafiaga fa'apitoa e fetaui ma au ta'aloga masani.
Taimi meli: Iul-11-2024