O le soifua maloloina ma le lalelei e tatau ona avea ma se tasi o autu sili ona vevela i le lalolagi i aso nei. O tagata i aso nei o loʻo i ai tulaga faʻapitoa, o lea latou te tulituliloaina ai auala e sili atu le faʻaleleia o le tino, ona mafai lea ona faʻamatalaina le lima o se auala sili ona maloloina, sili ona lelei ma sili ona maualuga.
Ae o le toʻatele o tagata e fefefe e faʻataʻitaʻi, pe afai o loʻo e fefe pea i lima, i aso nei ma mafuaaga e 10 e faʻamaonia ai oe!
01 Fa'aleleia le toto
O le matafaioi a le kalave e mafai ona faʻafefe ai le tino atoa o le toto fou ma le fiafia, o se fatu maloloina ma vaʻa toto, o le tagata atoa e foliga laʻititi, o tausaga lilo e leai!
02 Fa'ateleina le sapalai o le okesene i le fai'ai
Elite, le mautonu, miti, tinnitus, leiloa manatua, itaitagofie. E iai lava lau tasi, sa'o? Ole faailoga lea ole le lava ole okesene ile fai'ai! E sili atu le soifua maloloina le tosoina o au uo.
03 Fa'amalosi lou tino puipuia
E fesoasoani tu'ulima i lou tino e aveese mea oona ma siama na fa'amama e ala o le lymph. O lou pa'u e mafai ona feula masani ma gau, ma e mafai ona e fa'atau ni nai fagu ma apa o ituaiga tama'ita'i taugata.
04 Fa'amama le tiga i tua
E manino lava, o le lima e faʻaitiitia ai le mamafa i le va o le vetebrae, ma o le a faʻamalieina le tiga i tua. E le toe ulagia e le lomitusi e uiga i le le fetaui o lou tino ma lou matua.
05 Fa'amalosi lou loto
E manaʻomia lou faʻaogaina o lou malosi faʻapitoa pe a e ulufale pe alu ese i le faʻafeagai foliga, tusa lava pe le matagofie lou manava!
06 Malolo
O le tu lima ma ou vae e faʻasaga i le puipui e mafai ona fesoasoani e faʻafilemuina le tino o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale, ma tuʻuina atu ia te oe se lalolagi faaleagaga "e le ulufale atu".
07 Sili atu le mautinoa
I le vaai a le toatele o tagata, o letu'ulimae le o se tulaga saogalemu tele. A tatou faatoilaloina se fefe, taulai atu i le talitonu ia i tatou lava, ma fiafia i le fou ma le lagona o le ausia e sau faatasi ai, ona matua saoloto ai lea o le mautinoa mai mea faalavefau.
08 Faʻateleina le malamalama o le tino
O le tilotilo i se fa'ata e te maua ai se lagona manino o lou tino.
09 Tuuina atu se vaaiga fou
Va'ai i le lalolagi fa'asaga i lalo, saili i taimi uma se isi nofoaga. Handstand e le gata o se asana, ae o se vaaiga foi o le olaga.
10 Massage Faalelagona
E manaia tele tu'ulima! O le taimi lava e te fiafia ai, o le matafaga, mutia, le alatele, e oʻo lava i le kesi a le pule, e avea le lalolagi ma au fala yoga!
Taimi meli: Tes-30-2024