O e masalosalo pea i le aoga o treadmills e avea ma meafaigaluega faʻamalositino? E sili atu lou le fiafia nai lo le tamo'e i fafo? Afai na e tali ioe i soʻo se tasi o nei fesili, atonu o loʻo e misia nisi o faʻamanuiaga sili o le taʻavale. O nisi nei o mafuaʻaga e mafai ai e le taʻavale taʻavale ona avea ma faʻaopoopoga sili i lau taʻaloga masani.
siosiomaga pulea
O se tasi o faʻamanuiaga sili o le taʻavale taʻavale o le siosiomaga faʻatonutonu e maua ai. A'o tamo'e i fafo e mautinoa lava le fiafia, o le tau e mafai ona vave liliu le lelei, ma fa'aitiitia ai lau ta'aloga. Faatasi ai ma se taʻavale, e mafai ona e tausia se vevela faifai pea ma mataʻituina lou saoasaoa ma le faʻafefe. I totonu fo'i e mafai ai ona e fiafia i le TV, ata tifaga po'o musika a'o tamo'e. E ala i le aveesea o faʻalavelave mai le tau, fanua poʻo le nofoaga, e mafai ona e taulai atu i le faʻamalositino ma le ausia o au sini.
Malosi ma Fausia le Tumau
O ta'aloga ta'avale e mafai ona fa'aleleia atili ai lou tino maualalo ma le tumau umi. O nisi nei o fautuaga mo le faʻateleina o lou malosi malosi aʻo faʻaaogaina le taʻavale:
1. Fa'aoga fa'aoga maualuga: O le fa'aopoopoina o fa'asolo e mafai ona galue moni ai ou maso, ae maise le fa'a'au'au ma le fa'amama.
2. Tu'ufa'atasia vaeluaga: O le fesuia'i i le va o ta'aloga maualuga ma le malosi o le toe fa'aleleia o taimi e mafai ona fesoasoani e fausia le tumau ma mu ga'o.
3. Fa'aoga Resistance Bands: O nei mea o le a fesoasoani ia te oe e tau ai lou lava mamafa o lou tino ma fa'amu ai le tele o kalori, fausia le malosi i ou ogavae, sulugatiti ma sulu.
puipuiga o manu'a
O ta'aloga ta'avale ta'avale e itiiti le a'afiaga nai lo le ta'avale i fafo, lea e fa'ateleina ai le fa'amamafa i ou so'oga. E sili ona aoga pe afai ua i ai ni ou faʻafitauli soʻotaga poʻo vae, pe afai o lou aiga e iai se talaʻaga o manuʻa. O taʻaloga taʻavale e faʻatagaina oe e pulea le luga ma le saoasaoa, lea e faʻaitiitia ai le ono o faʻalavelave ma manuʻa.
mea faigofie
Po o fea lava e te i ai, e faigofie lava ona e mauaina le ta'avale. E mafai ona maua i faleta'alo po'o, mo i latou e manana'o i le mafanafana o latou lava fale, e mafai ona fa'atau mo le fa'aoga ile fale. Mafaufau e te le tau popole i taimi o femalagaaiga poʻo tulaga o le tau, e mafai ona avea ma mea taua tele e fiafia e fetaui i lau faʻatulagaga.
I le fa'ai'uga, o ta'avale ta'avale e le na'o se sui mo le ta'avale i fafo. Faatasi ai ma le tomai e pulea ai lou siosiomaga, taulaʻi i le fausiaina o le malosi, faʻaitiitia lou lamatiaga o manuʻa, ma fiafia i le faigofie o le faʻaaogaina, e faigofie ona iloa pe aisea e lauiloa ai ma aoga meafaigaluega mo tagata faʻamalosi tino uma. O lea, ia mautinoa e tuʻuina atu i le taʻavale se avanoa ma vaʻai i faʻamanuiaga mo oe lava!
Taimi meli: Me-29-2023