Aiseā ua e misia ai aogā o le Treadmill

O e masalosalo pea i le aogā o masini treadmill e fai ma meafaigaluega faamalositino? Ua e lagona le fiu nai lo le tamo'e i fafo? Afai na e tali ioe i so'o se tasi o nei fesili, atonu ua e misia nisi o fa'amanuiaga tetele o se masini treadmill. O nisi nei o mafua'aga e mafai ai e se masini treadmill ona avea ma se fa'aopoopoga lelei i lau fa'asologa o fa'amalositino.

siosiomaga pulea

O se tasi o fa'amanuiaga sili o le treadmill o le siosiomaga pulea lelei lea e maua mai ai. E ui o le tamo'e i fafo e mautinoa lava e manaia, ae e mafai e tulaga o le tau ona vave ona le lelei, ma avea ai lau fa'amalositino ma mea e le atoatoa. Fa'atasi ai ma le treadmill, e mafai ona e fa'atumauina se vevela tumau ma mata'ituina lou saoasaoa ma le fa'asolo ifo. O totonu e mafai ai fo'i ona e fiafia i le TV, tifaga po'o musika a'o tamo'e. O le ave'esea o fa'alavelave mai le tau, laufanua po'o le nofoaga, e mafai ona e taula'i atu i le fa'amalositino ma le ausiaina o au sini.

Fausiaina o le Malosi ma le Tumau

E mafai e faamalositino i luga o le treadmill ona faaleleia atili ai le malosi o lou tino pito i lalo ma le tumau mo se taimi umi. O nisi nei o fautuaga mo le faateleina o lou malosi a o e faaaogaina le treadmill:

1. Faaaoga ni fa'asolo maualuluga: O le fa'aopoopoina o ni fa'asolo e mafai ona galue ai ou maso, aemaise lava maso o le hamstring ma maso o le gluteus.
2. Tuufaatasia vaeluaga: O le fesuiaʻi i le va o tamoʻega saoasaoa maualuga ma vaitaimi faigata o le toe malosi e mafai ona fesoasoani e fausia ai le tumau ma susunuina ai gaʻo.
3. Faaaoga ni Resistance Bands: O nei mea o le a fesoasoani ia te oe e tau ai ma lou lava mamafa o le tino ma susunuina ai le tele o kalori, ma fausia ai le malosi i ou ogavae, suilapalapa ma puimanava.

puipuiga o manu'a

E itiiti se aafiaga o faamalositino i le treadmill nai lo le tamoe i fafo, lea e sili atu ona mamafa ai ou so'oga. E sili atu ona aoga lenei mea pe afai ua iai ni ou fa'afitauli i so'oga po'o vae, pe afai fo'i ua iai se tala'aga o manu'aga i lou aiga. E mafai ai e faamalositino i le treadmill ona e pulea le fogāeleele ma le saoasaoa, lea e fa'aitiitia ai le ono tula'i mai o fa'alavelave ma manu'aga.

mea faigofie

Po o fea lava e te i ai, e faigofie lava ona e maua le treadmill. E mafai ona maua i faletaalo po'o, mo i latou e fiafia i le mafanafana o latou lava fale, e mafai ona fa'atau mo le fa'aaogaina i le fale. I le mafaufauina e te le tau popole i taimi o femalagaaiga po'o tulaga o le tau, e mafai ona avea lea ma se mea taua tele e faigofie ai ona fetaui ma lau faasologa.

I le fa'ai'uga, o masini fa'ata'avale (treadmills) e lē na'o se sui o le tamo'e i fafo. Faatasi ai ma le gafatia e pulea ai lou siosiomaga, taula'i atu i le fausiaina o le malosi, fa'aitiitia ai lou lamatiaga o manu'a, ma fiafia i le faigofie o le fa'aaogaina, e faigofie ona iloa le mafua'aga e lauiloa ma aoga ai mo tagata uma e fiafia i le fa'amalositino. O lea la, ia mautinoa e te tu'uina atu se avanoa i le masini fa'ata'avale ma va'ai i ona aogā mo oe lava!