I le televave o le lalolagi i aso nei, e sili atu le taua nai lo se isi lava taimi le tausia o lo tatou soifua maloloina ma le soifua manuia.O se tasi o auala sili ona aoga e faia ai lenei mea o le faʻamalositino.Pe o lo'o e va'ava'ai e fa'aitiitia lou mamafa, fa'ateleina lou malosi, pe fa'aleleia atili lou soifua maloloina, e mana'omia le fa'amalositino masani.
Ae ui i lea, faatasi ai ma le pisi o taimi ma mea faatautava o faamuamua, o le toatele o i tatou e tauivi e saili le taimi ma le faaosofia e faamalositino.O iinei e sau ai le tamo'e. O le tamo'e o se fa'amalositino faigofie, taugofie ma sili ona aoga e mafai ona faia i so'o se mea, i soo se taimi.
Afai e te le'i fa'amalositino i lenei aso, aisea e te le sau ai e tamo'e?O nisi nei o faʻamanuiaga sili o le taʻavale:
1. Siitia le Soifua Maloloina Faaletino
O le tamo'e o se auala sili lea e fa'aleleia atili ai lou malosi fatu, fa'amalosia ou maso ma ponaivi, ma fa'ateleina ai lou soifua maloloina fa'aletino.O le tamo'e faifaipea e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'aitiitia ai lou a'afia i ma'i fa'ama'i e pei o le fatu fatu, stroke, ma le ma'i suka.
2. Faamanuiaga ole Soifua Maloloina ole Mafaufau
O le tamo'e ua fa'aalia e i ai ni aoga taua o le soifua maloloina o le mafaufau, e aofia ai le fa'aitiitia o fa'ailoga o le atuatuvale ma le popole, fa'aleleia o lagona, ma le fa'atupuina o le talitonuina o le tagata lava ia.O le tamo'e ose auala sili foi lea e fa'ate'a ai le atuatuvale ma fa'aleleia galuega fa'atino.
3. Pa'u mamafa
O le tamo'e o se tasi lea o auala sili ona aoga e mu ai kalori ma fa'aitiitia ai le mamafa.E oo lava i se tamo'e puupuu 30-minute e mafai ona mu ai le 300 kalori, e fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia ai le mamafa ma fa'aleleia atili lou soifua maloloina.
4. Fa'aleleia le moe
O faamalositino masani, e aofia ai le tamoʻe, ua faʻaalia e faʻaleleia atili ai le moe ma le umi.O le tamo'e e mafai ona fesoasoani e fa'atonutonu lau moe ma fa'aitiitia lagona o le vaivai, ma tu'u ai lou lagona malosi ma toe fa'afouina.
5. Fa'amanuiaga Fa'aagafesootai
O le tamo'e o se auala lelei e fa'afeso'ota'i ai ma isi tagata e tutusa o latou mafaufau ma fausia ai se feso'ota'iga fa'aagafesootai lagolago.O le auai i se kalapu tamo'e i le lotoifale po'o le sailia o se uo tamo'e e mafai ona avea ma se auala lelei e tumau ai le fa'aosofia ma ausia au sini fa'aletino.
Afai la e te le'i fa'amalositino i lenei aso, aisea e te le sau ai e tamo'e?E le tau tamo'e umi po'o se toleniga malosi, e o'o lava i sina ta'amilosaga pu'upu'u i le poloka e mafai ona fesoasoani i le fa'atupu maualuga o lou fatu ma fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina.
Manatua, o le tamoe o se malaga, ae le o se taunuuga.E manaʻomia le taimi, taumafaiga, ma le tuuto ina ia iloa ai iʻuga, ae e matuā tauia lava.Nonoa la ou seevae tamoʻe, ta i luga o le auala, ma amata ona seleseleina le aoga o lenei ituaiga o faamalositino ofoofogia!
Taimi meli: Me-19-2023