I le lalolagi e vave ona gaoioi i aso nei, ua sili atu ona tāua nai lo se isi lava taimi le tausia o lo tatou soifua maloloina ma le manuia. O se tasi o auala sili ona lelei e fai ai lenei mea o le faamalositino. Pe o e sailia se auala e faʻaitiitia ai lou mamafa, faʻaleleia lou malosi, pe na o le faʻaleleia atili o lou soifua maloloina lautele, e taua tele le faamalositino soo.
Peita'i, ona o le pisi o faasologa ma le feteena'i o mea e faamuamua, e to'atele o i tatou e faigata ona maua le taimi ma le uuna'iga e faamalositino ai. O iinei e taua ai le tamo'e. O le tamo'e o se ituaiga faamalositino faigofie, taugofie ma aoga tele e mafai ona faia i soo se mea, i soo se taimi.
Afai e te le'i faamalositino i le asō, aiseā e te lē sau ai e tamo'e?O nisi nei o faʻamanuiaga sili o le tamoʻe:
1. Faaleleia atili o le Soifua Maloloina Faaletino
O le tamo'e o se auala sili lea e fa'aleleia atili ai lou malosi o le fatu, fa'amalosia ai ou maso ma ponaivi, ma fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina fa'aletino. O le tamo'e soo e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'aitiitia ai lou lamatiaga i fa'ama'i tumau e pei o fa'ama'i fatu, stroke, ma le ma'isuka.
2. Fa'amanuiaga o le Soifua Maloloina o le Mafaufau
Ua faʻaalia le i ai o ni aogā taua i le soifua maloloina o le mafaufau i le tamoʻe, e aofia ai le faʻaitiitia o faʻailoga o le atuatuvale ma le popole, faʻaleleia atili o lagona, ma faʻamalosia ai le mautinoa ia te oe lava. O le tamoʻe o se auala sili foʻi lea e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻaleleia atili ai le faʻatinoina o le mafaufau.
3. Fa'aitiitia o le mamafa
O le tamo'e o se tasi o auala sili ona aoga e susunuina ai kalori ma fa'aitiitia ai le mamafa. E o'o lava i se tamo'e pu'upu'u e 30 minute e mafai ona susunuina ai le 300 kalori, e fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia ai le mamafa tele ma fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina lautele.
4. Faaleleia atili o le moe
Ua fa'aalia e le fa'amalositino masani, e aofia ai le tamo'e, e fa'aleleia atili ai le lelei ma le umi o le moe. E mafai e le tamo'e ona fesoasoani e fa'atonutonu au mamanu moe ma fa'aitiitia ai lagona o le vaivai, ma e lagona ai le malosi ma le toe fa'afouina.
5. Fa'amanuiaga Lautele
O le tamo'e o se auala sili lea e fesoota'i ai ma isi tagata e tutusa o latou mafaufauga ma fausia ai se feso'ota'iga fa'aagafesootai e lagolago. O le auai i se kalapu tamo'e i le lotoifale po'o le sailia o se uo tamo'e e mafai ona avea ma se auala sili e fa'aauau ai le naunauta'iga ma ausia au sini fa'amalositino.
O lea la, afai e te le'i faamalositino i le asō, aiseā e te lē sau ai e tamo'e? E lē tatau ona avea ma tamo'e umi pe o se faamalositino malosi, o sina tamo'e pu'upu'u i le poloka e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili ai lou tata o le fatu ma fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina lautele.
Ia manatua, o le tamo'e o se malaga, ae le o se taunuuga. E mana'omia le taimi, taumafaiga, ma le tuuto e va'ai ai i ni taunuuga, ae e aoga tele fa'amanuiaga. O lea la, nonoa ou seevae tamo'e, alu i le auala, ma amata ona seleseleina fa'amanuiaga o lenei ituaiga fa'amalositino ofoofogia!
Taimi na lafoina ai: 19 Me 2023