A oʻo i le faamalositino, o se tasi o masini e sili ona lauiloa i le faletaalo o lele masini ta'avaleO se faiga faigofie ma faigofie o le cardio, ma e mafai ona e fetu'una'i le fa'asolo ma le saoasaoa e fetaui ma lou tulaga malosi. Peita'i, mo le tele o tausaga, ua i ai tala o lo'o fa'apea mai o masini treadmill e leaga mo ou tulivae. O le fesili, e moni ea lenei mea? Pe na'o se tala pepelo ua leva ona fa'atuatuaina?
Muamua, seʻi o tatou tilotilo pe aiseā e fai mai ai tagata e leaga le treadmill mo ou tulivae. O le māfuaaga autū, ona o nisi tagata e lagona le tiga o tulivae pe a uma ona tamoʻe i luga o le treadmill. Ae o le mea moni, e lē o se mea e seasea ona tupu le tiga o tulivae pe a uma soʻo se ituaiga o faamalositino. Atonu e lagona e nisi tagata le tiga o tulivae ona o le tele o le faia o squats poʻo lunges, ae o isi atonu e lagona le lē toʻa pe a uma ona tamoʻe i luga o le auala. E mafai ona mafua le tiga o tulivae i le tele o mea, e aofia ai le soona faʻaaogā, manuʻa, ma e oʻo lava i le tupuʻaga. E moni, e iai foʻi se sao o le mamafa o le tagata ma le tulaga o loʻo iai nei lo latou malosi.
E ui i lea, e taua le malamalama e le mafua ai le tiga o tulivae i le treadmill lava ia. O le mea e tāua o le auala e te faʻaaogaina ai. O nisi nei o fautuaga mo le faʻaitiitia o le tiga o tulivae aʻo faʻaaogaina le treadmill:
1. Ofu seevae talafeagai: O le ofuina o seevae e fetaui lelei ma lagolagoina lelei e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa i ou tulivae.
2. Amata malie: Afai o oe o se tagata fou i le tamo'e, amata i se saoasaoa malie ma i se fa'asitepu maulalo, ona fa'ateleina malie lea o le malosi a'o fa'atupula'ia lou onosa'i.
3. Fa'aloaloa a'o le'i faia lau faamalositino ma pe a uma lau faamalositino: O le fa'aloaloa a'o le'i faia lau faamalositino ma pe a uma lau faamalositino e mafai ona fesoasoani e fa'amalulu ou maso ma fa'aitiitia ai lou lamatiaga i manu'a.
4. Faaaoga se tulaga lelei: Ia mautinoa o loo e tulaga lelei ma ou vae ua tuu mama i luga o le eleele ma ou tulivae ua punou teisi.
O le isi mea e ono mafua ai le tiga o tulivae pe a faʻaaogaina se treadmill o le uiga o le masini e mitiia ai le teʻi. O nisi treadmill e sili atu ona mitiia le teʻi nai lo isi, ma e mafai ona i ai se aafiaga tele i ou tulivae. Afai e te popole i le tiga o tulivae, taumafai i se treadmill e sili atu ona mitiia le teʻi, pe faʻatau ni pea seevae tulivae poʻo ni seevae e iai ni faʻamalūlūga faʻaopoopo.
Ma le mea mulimuli, e taua le maitauina o treadmill e mafai ona lelei mo ou tulivae pe a faʻaaogaina lelei. O le tamoʻe i luga o le treadmill o se isi auala e sili ona lelei e itiiti sona aʻafiaga nai lo le tamoʻe i luga o auala savali, lea e mafai ona faigata i ou soʻoga. Talu ai ona e vaivai le pito i luga o le treadmill, e faʻaitiitia ai le aʻafiaga i ou tulivae pe a tamoʻe i luga o se pito i luga e malo.
I le fa'ai'uga, e le o se mea leaga le treadmill mo tulivae. E pei o so'o se ituaiga o fa'amalositino, e iai lava le lamatiaga o manu'a, ae o le mulimuli i fautuaga o lo'o i luga ma le fa'aaogaina o le faiga sa'o, e mafai ona e fa'aitiitia ai lenei lamatiaga. 'Aua ne'i fa'atagaina le tiga o tulivae e taofia ai oe mai le fa'aaogaina o le treadmill! Nai lo lena, ia taula'i atu i le fa'aaogaina sa'o ma le fa'atupuina o lou malosi i le aluga o taimi. Manuia le tamo'e!
Taimi na lafoina ai: Iuni-13-2023