E Mafai Moni Ona E Fa'aitiitia Lou Mamafa i luga o se Treadmill?

Afai o loʻo e taumafai e faʻaitiitia lou mamafa, atonu ua tele mea ua e faʻalogo i ai e uiga i faʻamanuiaga o faamalositino i luga ose masini e fa'aaoga ai le treadmill. Ae ui i lea, o le fesili o loo tumau pea - e mafai moni ona e faʻaitiitia lou mamafa i luga o le treadmill? O le tali puupuu o le ioe. Ae seʻi o tatou iloa pe faʻapefea ma pe aisea e aoga ai.

Muamua lava, e taua le malamalama o le fa'aitiitia o le mamafa e fa'atatau i le faia o se kalori e le lava — o le susunuina o kalori e sili atu nai lo le mea e te fa'aaluina. E leai se isi masini fa'amalositino e sili atu ona fetaui e fesoasoani ia te oe e faia ai se kalori e le lava nai lo le treadmill. O se tasi lea o masini cardio sili ona lauiloa i le faleta'alo, e mafai ai ona e susunuina kalori a'o fa'amalositino.

Ua lauiloa faamalositino i luga o le treadmill e maua ai e tagata ni taunuuga ofoofogia i se taimi puupuu. O le fa'aopoopoina o se treadmill i lau polokalame fa'aitiitia o le mamafa o se auala sili lea e susunu ai kalori fa'aopoopo ma fa'atele ai lou metabolism.

O se tasi o mea sili ona lelei e uiga i faamalositino i luga o le treadmill o le tele o mea e mafai ona fa'aoga, ma e mafai ona e fetu'una'i le fa'asolo ma le saoasaoa e fetaui ma lau fa'asologa o faamalositino. Pe o e sailia se savaliga faigofie pe o se faamalositino malosi tele, e le gata mai avanoa i le treadmill. O le tamo'e, tamoe vave, savalivali, ma le a'e mauga o nisi ia o faamalositino faigofie e mafai ona e faia i luga o se masini.

A o'o i le susunuina o kalori, o le tamo'e e mautinoa lava o se tasi o auala sili ona aoga e susunuina vave ai kalori. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e te tamo'e mo le itula e tasi i le 6 mph (o se saoasaoa feololo), e te susunuina pe tusa ma le 600 kalori. Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e se tagata ona susunuina le 500-700 kalori i le itula i luga o le treadmill.

O le isi lelei o le treadmill o le gaoioi pea o le masini e mafai ai ona e susunuina le tele o kalori e aunoa ma le gauai atu i le atuatuvale faaletino ma le atuatuvale e mafai ona mafua mai i isi faamalositino ma gaoioiga i fafo i lou tino. I le faaitiitia o le lamatiaga o manu'a ma manu'a, o le treadmill o se ituaiga faamalositino saogalemu ma aoga.

Peita'i, e mafai ona avea fa'amalositino i luga o le treadmill ma mea e le fiafia ai ma e le toe aoga, o le ki autū o le fa'afiafiaina ma le fa'amalosia o lau fa'amalositino. O le tele o mea e mafai ona fa'aaogaina i le treadmill e mafai ai ona e fa'afefiloi au fa'amalositino, o lea taumafai e fa'aopoopo le fa'amalositino i le vaeluaga o taimi, a'ega mauga, ma tamo'e saoasaoa i lau fa'asologa masani e fa'afiafiaina ai le aafiaga.

E moni, e lē lava le faamalositino e fesoasoani ai i le pa'ū o lou mamafa; e iai fo'i le sao o mea'ai. A o'o i le pa'ū o le mamafa, e taua tele se taumafa paleni e aofia ai mea'ai atoatoa ma le tele o porotini manifinifi.

Mo ni fa'amanuiaga sili ona lelei, matou te fautuaina ia le itiiti ifo ma le 30 minute o gaioiga fa'amalositino tumau i luga o le masini i aso ta'itasi. O le faia o lenei mea, e mafai ona e va'aia ni taunuuga i ni nai vaiaso, mai le fa'aitiitia o le mamafa i le fausiaina o maso.

I le faaiuga, a fa'atasi ma se taumafa maloloina, e mafai e le treadmill ona avea ma meafaigaluega aoga mo le fa'aitiitia o le mamafa. Faatasi ai ma lona faigofie ona fa'aogaina, ona o ona foliga saogalemu ma le taugofie, ua leva ona avea ma mea e tatau ona i ai i faleta'alo ma fale i le lalolagi atoa, ma ua fa'amaonia ai e le gata mo tagata tamo'e, ae mo so'o se tasi e fia fa'atumauina le malosi.