Tamomoe i luga o se ta'avaleo se auala sili e tumau ai le malosi, faʻaitiitia le mamafa ma fausia le tumau e aunoa ma le tuua o le mafanafana o lou fale poʻo le faletaalo.I totonu o lenei blog, o le a matou talanoaina nisi o fautuaga aoga i le auala e tamoe ai i luga o se taʻavale ma fesoasoani ia te oe e ausia au sini faʻamalositino.
Laasaga 1: Amata i seevae sa'o
Aʻo leʻi laa i luga o se taʻavale, e taua tele le i ai o meafaigaluega saʻo.O le seevae tamo'e sa'o e taua tele e aloese ai mai manu'a ma fa'amalieina le fa'atinoga.Vaavaai mo seevae e lelei le lagolago ma le aluga e fetaui lelei ae e le fufusi tele.
Laasaga 2: Faamafanafana
E mana'omia le mafanafana a'o le'i faia so'o se fa'agaioiga fa'aletino, aemaise lava le tamo'e.Fa'aoga le galuega fa'amafanafana i luga o le ta'avale ta'avale pe amata i se saosaoa fa'agesegese, fa'alelei mo le 5-10 minute ma fa'asolosolo malie lou saoasaoa.
Laasaga Tolu: Fa'asa'o lou Tulaga
O le tu i luga a'o tamo'e e taua tele e puipuia ai manu'a ma fa'ateleina lou malosi fa'aletino.E tatau ona tu'u i luga lou ulu ma lou tauau ma fa'agaoio lou tino.Taofi ou lima i ou itu, punou ou tulilima i se tulimanu 90-tikeri, ma sasau i tua ma luma i se gaioiga masani.
Laasaga 4: Amata Lemu
A amata i luga o se ta'avale, e tatau ona amata i se saoasaoa tele ma faasolosolo malie le saoasaoa.E sili atu le tamo'e i se saoasaoa faifai malie nai lo le tamo'e saosaoa atoa ma mu i ni nai minute.
Laasaga 5: Taulai i le Fomu
A e tamo'e i luga o le ta'avale, ia taula'i i lou fomu.Fa'atotonu ou vae i luga o le fusi ma 'alofia le fa'alagolago i luma po'o tua.Ia mautinoa o loʻo i luga o le eleele ou vae, taʻavale ou tamatamai vae, ma tulei ese ou tamatamai vae.
Laasaga 6: Faʻaaoga le faʻataʻavalevale
O le fa'aopoopoina o se fa'ai'uga i lau ta'avale ta'avale e mafai ona atili lu'itau ai ma fa'ateleina ai lou mu kalori.Faʻateleina le faʻanofo e faʻataʻitaʻi ai le taʻavale aʻe, ae ia faʻaeteete ia aua neʻi maualuga tele le alu.
Laasaga 7: A'oa'oga Fa'avaitaimi
O aʻoaʻoga faʻasolosolo o se auala aoga e susunuina ai le gaʻo, fausia le malosi, ma faʻaleleia lou malosi atoa.O tamo'e malosi ma le fa'agesegese lemu.Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e tamoʻe i se saoasaoa lelei mo le 1-2 minute, ona tamoe lea mo le 30 sekone, ma toe fai.
Laasaga 8: Fa'afilemu
A maeʻa se toleniga, e taua le faʻamalo.Fa'aoga le galuega fa'amalo i luga o le ta'avale ta'avale pe fa'aitiitia le saoasaoa se'ia e savali lemu.O le a fesoasoani lea i lou fatu e toe fo'i i le masani ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le manu'a po'o le niniva.
I le aotelega, o le tamoe i luga o le taʻavale o se auala sili lea e malosi ai, faʻaitiitia le mamafa, ma faʻaleleia lou tumau.E ala i le mulimuli i nei fautuaga i le auala e tamoe ai i luga o se taʻavale, e mafai ona e faʻateleina lau toleniga, aloese mai manuʻa, ma ausia au sini faʻamalositino.Manatua e amata i sina mea itiiti, taulaʻi i lau fomu, ma ia tumau, ma o le a e vaʻaia iʻuga i se taimi vave!
Taimi meli: Iuni-05-2023