"O le ā le Umi e Tatau Ona Ou Tamo'e ai i luga o le Treadmill? Malamalama i le Taimi Sili Ona Lelei mo le Soifua Maloloina ma le Malosi o le Fatuga'o"

A oʻo mai i le cardio,le masini ta'avaleo se filifiliga lauiloa mo le toatele o tagata o loo vaavaai e faaleleia atili o latou tulaga faaletino. O le tamoe i luga o le treadmill e mafai ona avea ma se auala faigofie ma lelei e susunuina ai kalori, faateleina ai le malosi o le fatu, ma e oo lava i le faaitiitia o le atuatuvale. Ae ui i lea, e masani lava ona e mafaufau pe o le a le umi e tatau ona e tamoe ai i luga o le treadmill ina ia ausia ai taunuuga sili ona lelei.

O le mea moni, o le umi sili ona lelei o le tamo'e i luga o le treadmill e fa'alagolago i le tele o mea, e aofia ai lou tulaga malosi, sini, ma le soifua maloloina lautele. Peita'i, e iai ni ta'iala lautele e mafai ona e mulimuli ai e fesoasoani ia te oe e fuafua ai le aofa'i sa'o o le taimi e tatau ona e fa'aaluina i luga o le treadmill.

Muamua, e tatau ona e mafaufau i lou tulaga malosi o loʻo iai nei. Afai o oe o se tagata fou i le cardio, e fautuaina e amata i ni faamalositino pupuu ma faasolosolo malie ona faateleina le umi. Mo se faataitaiga, e mafai ona e amata i se tamoe e 15-minute ona faaopoopo lea o le minute e tasi pe lua i lau faamalositino i vaiaso taitasi seia oo ina e toʻa i le tamoe mo le 30 minute pe sili atu i le taimi.

Afai ua e masani i le tamo'e, atonu e mafai ona e faia ni faamalositino umi i luga o le treadmill. Peita'i, e taua le fa'alogo i lou tino ma 'alo'ese mai le soona fa'amalosia o oe lava. O le fa'amalositino i luga o le treadmill mo se taimi umi e aunoa ma se malologa lelei e mafai ona o'o atu ai i manu'a po'o le vaivai.

O le isi mea e mafaufau i ai pe a fuafua le umi sili ona lelei e tamo'e ai i luga o le treadmill o au sini ia. O e sailia se auala e fa'aleleia ai lou tumau mo se ta'aloga po'o se fa'amoemoe? E te mana'o e fa'aitiitia lou mamafa? Pe na'o lou mana'o e fa'aleleia lou soifua maloloina lautele?

Afai o loʻo e faʻamalositino mo se sini faʻapitoa, atonu e te manaʻomia le faʻaaluina o le tele o le taimi i luga o le treadmill i taʻitasi taimi e ausia ai taunuʻuga manaʻomia. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e faʻamalositino mo se marathon, atonu e te manaʻomia le tamoʻe mo le itula pe sili atu i le taimi e fausia ai le malosi e manaʻomia. I se isi itu, afai o loʻo e taumafai e faʻaitiitia le mamafa, e mafai ona e vaʻaia ni taunuʻuga i faʻamalositino pupuu pe afai e te pipiimau i lau faʻasologa o faamalositino ma meaʻai.

Ma le mea mulimuli, e tatau ona e mafaufau i lou soifua maloloina lautele ma ou tapula'a faaletino. Afai e iai sou fa'afitauli fa'afoma'i pe o lo'o e toe malosi mai se manu'a, atonu e mana'omia ona amata i ni fa'amalositino pupuu i luga o le treadmill ma fa'asolosolo malie ona fa'ateleina lou taimi e fa'amalositino ai i le aluga o taimi. E le gata i lea, afai e te lagona le tiga po'o le le to'a a'o e tamo'e i luga o le treadmill, ia mautinoa e te malolo ma talanoa i se foma'i e iloa ai le mafua'aga autu.

I se tulaga lautele, o le toatele o tagata tomai faapitoa i le malosi o le tino e fautuaina le itiiti ifo i le 30 minute o gaoioiga faamalositino malosi feololo i le tele o aso o le vaiaso e faatumauina ai le soifua maloloina lautele ma le malosi o le tino. E mafai ona aofia ai le tamoe i luga o le treadmill, tietie uila, po o isi ituaiga o faamalositino faamalositino.

I le iuga, o le umi sili ona lelei o le tamo'e i luga o le treadmill e fa'alagolago i ou mana'oga ma sini ta'ito'atasi. I le amata i ni fa'amalositino pupuu ma fa'asolosolo malie ona fa'ateleina le umi o au fa'amalositino i le aluga o taimi, e mafai ona e fausia le malosi o le fatu ma fa'aleleia atili ai lou malosi lautele. Ia manatua e fa'alogo i lou tino, 'alo'ese mai le soona fa'amalosia oe lava, ma ia fa'afeso'ota'i pea se foma'i pe a iai ni ou popolega e uiga i lau fa'asologa o fa'amalositino.