O e su'e se ta'avale e fetaui ma ou mana'oga fa'aletino?Faatasi ai ma le tele o filifiliga i luga o le maketi, e mafai ona lofituina le filifilia o le mea saʻo.I le teuina o lenei mea i lou mafaufau, ua matou tuʻufaʻatasia se taʻiala atoatoa e fesoasoani ia te oe e filifili aile treadmill silimo oe.
1. Fa'amatala au sini fa'aletino
A'o le'i fa'atau se ta'avale ta'avale, e taua le fa'amautu o au sini fa'aletino.Mafaufau i mea e te faʻamoemoe e ausia e ala i le tamoe i luga.E te manaʻo e paʻu le mamafa, faʻateleina le tumau pe faʻaleleia le cardiovascular fitness?O le iloaina o au sini o le a fesoasoani ia te oe e suʻe le taʻavale saʻo mo ou manaʻoga.
2. Mafaufau i lau paketi
O tau o ta'avale e eseese lautele, e amata mai i nai selau tala i le afe tala.E taua le iloiloina o lau paketi a'o le'i faia se faaiuga mulimuli.E ui o ta'avale ta'avale maualuga e mafai ona ofoina atu le tele o foliga ma fa'ateleina le tumau, atonu e le'o i lau paketi.Fuafua pe fia le tele e te naunau e faʻaalu ma suʻe se taʻavale i totonu o lena laina.
3. Vaavaai mo vaega taua
A filifilia se ta'avale, 'aua ne'i fa'asesēina i foliga matagofie.Nai lo lena, vaavaai mo galuega fa'avae.E tatau ona i ai se afi ta'avale e lava le malosi e fa'aoga ai lau sitaili tamo'e.E tatau foi ona i ai se faavaa malosi e mafai ona lagolago ai lou mamafa.A'o fa'aosoosoina le filifili mo se fa'ata'ita'iga ma se fa'aaliga tele, fa'atonuga o le pa'i, ma fa'ata'ita'iga masani, ia manatua o nei foliga atonu e le mana'omia e ausia ai au sini fa'aletino.
4. Siaki Fa'amaoniaga ma Fa'amautu
Talu ai o le ta'avale ta'avale o se tupe fa'aalu tele, e taua le siakiina o le fa'amaonia ma fa'amaoniga.E tatau ona aofia i le tusi saisai le afi, faavaa ma isi vaega taua.E le gata i lea, fesili e uiga i le auaunaga ma le lagolago na saunia e le kamupani gaosi oloa.Va'ava'ai mo fa'ailoga e iai le ta'uleleia mautu mo le tu'uina atu o auaunaga sili mo tagata fa'atau.
5. Fa'ata'ita'i le treadmill
A'o le'i fa'atau se ta'avale, fa'ata'ita'i mo oe.Asiasi i se faleoloa mea faigaluega fa'amalositino ma fa'ata'ita'i le fa'ata'ita'iga o lo'o e mafaufau iai.O lenei mea o le a tuʻuina atu ai ia te oe se manatu lelei pe faʻafefea ona lagona le taʻavale, faʻafefea ona faʻagaoioia, ma pe faʻafefea ona e maua i luga.Fa'aalu ni nai minute e tamo'e ai pe savali solo ai, ona e maua ai lea o se poto masani i le ta'avale.
I le faaiuga, o le filifilia o le taʻavale e sili ona fetaui ma ou manaʻoga faʻaletino e manaʻomia ai le faʻaeteete.Fuafuaina o au sini, mafaufau i lau paketi, suʻesuʻeina o mea taua, siaki lau faʻamaonia, ma le suʻeina o lau taʻavale o mea taua uma ia.Faatasi ai ma nei fautuaga i lou mafaufau, e mafai ona e lagona le mautinoa i lau filifiliga ma filifili se taʻavale e fetaui ma ou manaʻoga.
Taimi meli: Me-17-2023