O le mealilo i lou talavou?

Fa'agesegese le pa'ū o maso

A o tatou matutua, e eseese le saoasaoa o le leiloa o maso o le tino pe a oo atu alii i le 30 tausaga ma tamaitai i le 26 tausaga. A aunoa ma se puipuiga malosi ma lelei, o le a faaitiitia maso pe tusa ma le 10% pe a uma le 50 tausaga ma le 15% i le 60 pe 70 tausaga. O le leiloa o maso e mafua ai ona leiloa le lagolago ma pa'u'ū le pa'u, o se faailoga lea o le matua.

E tāua le iloa e ui lava o le a mou atu maso i le matua, ae peitaʻi, afai e faʻaauau pea le faʻamalositino ma le malosi faʻasaienisi, o le a mafai ai ona taofia maso i le maualuga, ma e oʻo lava ina faʻateleina le maso i se tulaga patino, ina ia mafai ai ona faʻatumauina le malosi o le paʻu.

Ia umi lou soifua maloloina

E tusa lava po'o le ā le itupa ma le matua, e mafai ona manatu i se tino lelei o le foliga lona lua lea o tagata. O le matua e i'u ai i le pa'ū o le metabolism autū, ma e tusa lava pe e te 'ai mea'ai mago a'o e la'itiiti ma e te le'i tupu tele, o le fa'afitauli o le pa'ū o le mamafa e masani lava pe a e ulufale i le ogatotonu o tausaga.

O le matua o se mea e lē mafai ona tete'eina e mafua ai le pa'ū o le metabolism autū, na'o le pau lava le auala e fa'amautu ai pe fa'ateleina ai le metabolism autū o le ala lea i mea e mafai ona pulea. E ala i fa'amalositino fa'amalosi tino e fa'aosofia ai le tuputupu a'e o maso, fa'ateleina ai le saoasaoa o le metabolism o le tino, fa'atuai pe 'alofia ai le fa'afitauli o le ga'o i le amataga o le matua, ina ia mafai ai ona latou fa'atumauina se tino umi ma malosi ma foliga lelei.

Ia umi lou soifua maloloina

E tusa lava po'o le ā le itupa ma le matua, o se tino lelei e mafai ona manatu o le foliga lona lua lea o tagata. O le matua o le a i'u ai i le pa'ū o le basal metabolism, ma e tusa lava pe e te 'ai lelei a'o e la'itiiti, o le fa'afitauli o le pa'ū o le mamafa e masani lava pe a e ulufale atu i le ogatotonu o tausaga.

O le matua o se mea e lē mafai ona tete'eina e mafua ai le pa'ū o le metabolism autū, na'o le pau lava le auala e fa'amautu ai pe fa'ateleina ai le metabolism autū o le ala lea i mea e mafai ona pulea. E ala i fa'amalositino fa'amalosi tino e fa'aosofia ai le tuputupu a'e o maso, fa'ateleina ai le saoasaoa o le metabolism o le tino, fa'atuai pe 'alofia ai le fa'afitauli o le ga'o i le amataga o le matua, ina ia mafai ai ona latou fa'atumauina se tino umi ma malosi ma foliga lelei.

E te lē fiafia e alu i le faletaalo?

Pe a faatusatusa i tagata talavou e fiafia e alu i le faletaalo e faamalositino, o tagata matutua ma tagata matutua e sili atu ona latou filifilia faamalositino i le fale.masini treadmill e tamo'e i le fale o la latou mea faigaluega faamalositino e sili ona latou fiafia i ai.Treadmill i le faleE faigofie ona faʻagaoioia ma e mafai ona faʻaaogaina mo le tele o faʻamalositino eseese - savali lemu, tamoe vave, tamoʻe vave ma isi faʻamalositino faʻamalositino, lea e mafai ona faʻaleleia atili ai le fua o le metabolism o le tino, ma e sili atu le avanoa o le taimi.

Talavou i le loto ma sili atu le mautinoa

Pe a faatusatusa i tagata talavou e lē faamalositino, o tagata matutua ma tagata matutua e finau e faamalositino e sili atu lo latou malosi faaletino ma le onosai. O lenei eseesega e faateleina atili ai le mautinoa ia i latou lava, ma o le lagona o le ausia o mea pe a uma faamalositino e uunaia atili ai i latou e faaauau pea ona faamalositino, ma fausia ai se taamilosaga mama.

“O le talavou e lē gata i le tino ma foliga, ae fa’apea fo’i i le talavou i le loto, lea e te maua ai le lagona mautinoa mai totonu i fafo. O fa’amalositino e aumaia ai le lagona o le ausia o mea ma le malosi, e fa’asa’olotoina ai le dopamine e te lagona ai le fiafia, ma fa’atupuina ai se mafaufau lelei ma le malosi.”

Ia faamalositino pea, tausi lou tino, tausi lou matua!

Faamalositino faaletino, e taua tele!