Fa'agesegese le gau o maso
A o tatou matutua, o le tino e leiloa maso i fua eseese pe a oʻo i tamaloloa le 30 tausaga ma fafine ua sili atu le 26. A aunoa ma le malosi ma le puipuiga lelei, o le a faʻaitiitia maso pe a ma le 10% pe a uma le 50 ma le 15% i le matua. o le 60 po o le 70. O le gau o musele e mafua ai le leiloa o le lagolago ma le paʻu o le paʻu, o se faailoga lea o le matua.
E taua le iloa e ui lava o le maso o le a leiloa i le matua, ae ui i lea, i le umi o le faʻamalositino faʻasaienisi ma aoga ma le malosi, o le a faia ai lo latou lava taofi maualuga o maso, ma e oʻo lava i le tuʻuina atu o le maso i se tulaga patino e faʻateleina, o lea. e fa'ataga ai o latou pa'u e fa'atumauina le elasticity.
Tumau umi atu
Po o le a lava le itupa ma le matua, o se ata lelei e mafai ona manatu o le foliga lona lua o tagata.O le tuputupu aʻe o le matua e mautinoa lava e mafua ai le paʻu o le metabolism basal, ma e tusa lava pe e te 'ai mago aʻo e laʻititi ae e te leʻi paʻu, o le faʻafitauli o le paʻu o le mamafa e masani lava pe a e ulu atu i le matua.
O le matua o se mea e le mafai ona faʻafefe e mafua ai le paʻu o le metabolism basal, na o le pau lava le auala e faʻamautu pe faʻateleina ai le metabolism basal e ala i mea e mafai ona faʻatonutonuina.E ala i toleniga malosi e faaosofia ai le tuputupu aʻe o maso, faʻateleina le fua o le tino, tuai pe aloese mai le faʻafitauli o le gaʻo o le ogatotonu o le matua, ina ia mafai ai ona latou faatumauina se tino umi ma le tino.
Tumau umi atu
E tusa lava po o le a le itupa ma le matua, o se ata lelei e mafai ona manatu o foliga lona lua o tagata.O le matua o le a mautinoa lava e mafua ai le paʻu o le metabolism basal, ma e tusa lava pe e te 'ai lelei a o e laʻititi, o le faʻafitauli o le paʻu o le mamafa e masani lava pe a e ulu atu i le ogatotonu o tausaga.
O le matua o se mea e le mafai ona faʻafefe e mafua ai le paʻu o le metabolism basal, na o le pau lava le auala e faʻamautu pe faʻateleina ai le metabolism basal e ala i mea e mafai ona faʻatonutonuina.E ala i toleniga malosi e faaosofia ai le tuputupu aʻe o maso, faʻateleina le fua o le tino, tuai pe aloese mai le faʻafitauli o le gaʻo o le ogatotonu o le matua, ina ia mafai ai ona latou faatumauina se tino umi ma le tino.
E te le fiafia e alu i le faleta'alo?
A faatusatusa i tupulaga talavou e fiafia e o i le faletaalo e faamalositino ai, o tagata o le vaeluagalemu ma tagata matutua e sili atu le fiafia e filifili faamalositino i le fale.Onata'avale ta'avale ile fale o latou meafaigaluega faamalositino e sili ona fiafia i ai.Treadmill ile falee faigofie ona fa'agaioia ma e mafai ona fa'aoga mo le tele o fa'amalositino - savali lemu, tamo'e, tamo'e vave ma isi fa'amalositino fa'amalositino, e mafai ona fa'aleleia atili ai le tino, ma sili atu le avanoa o le taimi.
Laititi i le loto ma sili atu le mautinoa
Pe a faatusatusa i tupulaga talavou e le o faamalositino, o tagata ogatotonu ma tagata matutua o loo tausisi i faamalositino e sili atu le malosi faaletino ma le tumau.O lenei eseesega e atili faateleina ai le talitonuina o le tagata lava ia, ma o le lagona o le ausia pe a uma le faamalositino e atili faaosofia ai i latou e faaauau pea le faamalositino, e fausia ai se taamilosaga mama.
“O le talavou e le na’o le tino ma foliga, ae o le talavou fo’i i le loto, e maua ai le lagona mautinoa mai totonu i fafo.O le faamalositino e maua ai se lagona o le ausia ma le malosi, natia le dopamine e te lagona ai le fiafia, ma fatuina ai se tulaga lelei ma le malosi o le mafaufau.
Fa'amalositino pea, tausia lou tino, tausia lou matua!
Fa'amalositino fa'amalositino, e mana'omia!
Taimi meli: Au-04-2023