A o'o i le fa'aitiitia o le mamafa, o le taumafai e filifili i le va o le treadmill ma le elliptical e mafai ona fenumiai, aemaise lava pe afai o oe o se tagata fou i le fa'amalositino. O masini uma e lua o ni masini cardio sili ona lelei e fesoasoani ia te oe e susunuina kalori, fa'ateleina le tata o lou fatu, ma fa'aleleia atili ai lou malosi lautele. Peita'i, e iai eseesega i le va o masini e lua, ma e fuafua i au sini, atonu e sili atu le fetaui o le tasi nai lo le isi.
Afai o e mafatia i le tiga po'o le manu'a o so'oga, o le masini elliptical atonu o le filifiliga muamua lea auā e itiiti sona a'afiaga ma e itiiti fo'i le mamafa i ou so'oga. Afai e tiga ou tulivae, o le masini elliptical o se filifiliga sili lea. Auā e fa'ata'ita'i le gaioiga o le tamo'e e aunoa ma le fa'amalosia o ou tulivae. E tusa ai ma le Nofoaga Autu mo Fuainumera o le Soifua Maloloina a le Atunu'u, e to'atasi mai le to'afa tagata matutua e mafatia i le tiga o so'oga, o lona uiga e mafai e se faia'oga elliptical ona fa'afetaia'ia mana'oga o le to'atele.
Afai e te manaʻo e susunuina nisi kalori i faamalositino taʻitasi, o le treadmill atonu o se filifiliga sili atu. O le savali pe tamoʻe i luga o le treadmill e faʻagaoioia ai vaega tetele uma o maso o le tino ma susunuina ai kalori. O le mea lea e lelei ai treadmill mo faʻamaʻi fatu.
O se tasi o vaega fa'aopoopo e ofoina mai e le ellipticals o le filifiliga lea e fai ai se fa'amalositino i le pito i luga o le tino fa'afetai i 'au. O lenei mea e maua ai se avanoa fa'aopoopo e fa'aleleia atili ai le malosi o le fatu fa'apea fo'i ma le malosi o maso o le tino pito i luga. E mafai ai e 'au ona e fa'afetaui ou gaioiga o lima ma vae, lea e fesoasoani e fa'aleleia atili ai lou fa'amaopoopoina ma le fa'atinoga atoa.
O le isi mea lelei e uiga i ellipticals o le mafai ai lea ona e faia ni suiga vave i lau faasologa o faamalositino. I le faaopoopoina o le tetee po o le fetuunaia o le faasipa o pedals, e mafai ona e fetuunaia lau faamalositino i vaega patino o lou tino. Mo se faataitaiga, o le faateleina o le faasipa o pedals e galue ai maso o le tama’ivae ma maso o le hamstring.
I le tulaga o le mafanafana o le faamalositino, e sili atu le mafanafana o le elliptical nai lo le treadmill. Afai e le mafai ona e savali pe tamo'e masani, e mafai e le treadmill ona fa'atupuina le tele o le mamafa i ou so'oga. E faigofie ona e manu'a pe afai e te le fa'aeteete. Peita'i, fa'atasi ai ma fa'ata'ita'iga fou o treadmill, e tele atu mea e taofia ai le te'i ua fausia i totonu o le masini e fa'aitiitia ai le mamafa o so'oga.
i le faaiuga
I le faaiuga, pe sili atu le lelei o le elliptical po o le treadmill e faalagolago i au sini ma lou tulaga faaletino. Afai e iai sou talaaga o manu'aga, tiga o so'oga, pe e te fiafia i se faamalositino e faigofie ma e le afaina ai, o le elliptical e mo oe. Ae afai e te mana'o e susunuina kalori, fa'agaoioi ni vaega o maso se tele, ma maua ni cardio malosi, filifili le treadmill. Po o le a lava le auala, o masini uma e lua o ni meafaigaluega lelei mo se faamalositino cardio lelei ma e mafai ona ausia ni taunuuga lelei pe a fa'aaogaina sa'o. Aua ne'i galo o le tumau o le ki lea i le mauaina o le mea sili mai lau faiga cardio.
Taimi na lafoina ai: 31 Me 2023