A o'o mai i le pa'u o le mamafa, o le taumafai e filifili i le va o le ta'avale ma le elliptical e mafai ona fenumiai, aemaise lava pe afai e te fou i le malosi.O masini uma e lua o masini cardio sili ona lelei e fesoasoani ia te oe e susunuina kalori, faʻateleina lou fatu, ma faʻaleleia lou malosi atoa.Ae ui i lea, e iai le eseesega i le va o le lua, ma e faalagolago i au sini, atonu e sili atu le fetaui o le tasi nai lo le isi.
Afai o lo'o e feagai ma tiga po'o se manu'a, o se masini elliptical atonu o le filifiliga muamua aua e maualalo le a'afiaga ma itiiti le lafoga i ou sooga.Afai ei ai ou tulivae tiga, o le masini elliptical o se filifiliga sili.E mafua ona e faʻatusaina le gaioiga o le tamoe e aunoa ma le tuʻuina o le mamafa i ou tulivae.E tusa ai ma le National Center for Health Statistics, e tusa ma le tasi i le toafa tagata matutua e mafatia i tiga o sooga, o lona uiga e mafai e se faiaoga elliptical ona ausia manaʻoga o le toʻatele.
Afai e te manaʻo e susunuina le tele o kalori i taʻaloga taʻitasi, o le taʻavale taʻavale atonu o se filifiliga sili atu.O le savali po'o le tamo'e i luga o le ta'avale e galue uma ai musele tetele o le tino ma mu ai kalori.Ole mea lea e lelei ai le ta'avale mo fa'ama'i cardiovascular ile natura.
O se tasi o mea faʻaopoopo e ofoina mai e le elliptical o le filifiliga e fai se taʻaloga o le tino pito i luga faʻafetai i au.E maua ai se avanoa fa'aopoopo e fa'aleleia ai le malosi o le cardiovascular fa'apea fo'i le malosi o maso o le tino pito i luga.O 'au e mafai ai ona e fa'agaoioi lou lima ma lou vae, lea e fesoasoani e fa'aleleia ai lou fa'amaopoopo ma le fa'atinoga atoa.
O le isi mea sili e uiga i ellipticals latou te faʻatagaina oe e fai ni suiga vave i au taʻaloga masani.E ala i le fa'aopoopoina o le tete'e po'o le fetu'una'i o le fa'ai'uga o pedal, e mafai ona e fa'afetaui lau toleniga i vaega patino o lou tino.Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻateleina o le faʻaoga o pedal e galue ai le tamaʻi povi ma maso faʻamaʻi.
I le tulaga o le toleniga faʻamalositino, o le elliptical e sili atu le mafanafana nai lo le taʻavale.Afai e le mafai ona e savali pe tamo'e masani, e mafai e le ta'avale ta'avale ona tu'u ai le mamafa tele i ou so'oga.E faigofie ona e manu'a pe a e le fa'aeteete.Ae ui i lea, faʻatasi ai ma faʻataʻitaʻiga fou o taʻavale, o loʻo faʻapipiʻiina le tele o faʻalavelave faʻafuaseʻi i totonu o le masini e faʻaitiitia ai le mamafa soofaatasi.
i le faaiuga
I le faaiuga, pe sili atu le elliptical poʻo le treadmill e faʻalagolago i au sini ma lou tulaga faaletino.Afai e iai sau tala fa'asolopito o manu'a, tiga fa'atasi, pe mana'o i se ta'aloga fa'alelei, maualalo le a'afiaga, o le elliptical e mo oe.Ae afai e te manaʻo e susunuina kalori, galue i le tele o maso maso, ma maua le cardio maualuga, alu mo le taʻavale.Po o le a lava le auala, o masini uma e lua o ni meafaigaluega lelei mo se taʻaloga cardio lelei ma e mafai ona ausia ni taunuuga sili pe a faʻaoga saʻo.Aua nei galo o le tumau o le ki lea e maua ai le tele o mea mai lau cardio regimen.
Taimi meli: Me-31-2023